Рецепт Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве

Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное	207 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	389 г
Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	326 г
Яичные рулеты, свиные, охлажденные, разогретые	325 г
Пельмени из говядины и свинины	302 г
Ватрушки (из дрожжевого теста)	237 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	6.8%	514 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	7.1%	496 г
Углеводы	31.6 г	219 г	14.4%	5.1%	693 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.7%	4836 г
Органические кислоты	15.5 г	~
Зола	4.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.2 мкг	900 мкг	14.6%	5.1%	686 г
Ретинол	0.057 мг	~
альфа Каротин	304.619 мкг	~
бета Каротин	0.721 мг	5 мг	14.4%	5.1%	693 г
Лютеин + Зеаксантин	82.615 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	3.8%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.373 мг	1.8 мг	20.7%	7.3%	483 г
Витамин В4, холин	36.11 мг	500 мг	7.2%	2.5%	1385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.523 мг	5 мг	10.5%	3.7%	956 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	2.8%	1266 г
Витамин В9, фолаты	38.249 мкг	400 мкг	9.6%	3.4%	1046 г
Витамин В12, кобаламин	0.577 мкг	3 мкг	19.2%	6.7%	520 г
Витамин C, аскорбиновая	6.49 мг	90 мг	7.2%	2.5%	1387 г
Витамин D, кальциферол	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.676 мг	15 мг	4.5%	1.6%	2219 г
бета Токоферол	0.44 мг	~
гамма Токоферол	0.231 мг	~
дельта Токоферол	0.106 мг	~
Витамин Н, биотин	2.196 мкг	50 мкг	4.4%	1.5%	2277 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.3%	2791 г
Витамин РР, НЭ	4.0256 мг	20 мг	20.1%	7.1%	497 г
Ниацин	0.575 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.78 мг	2500 мг	11.7%	4.1%	857 г
Кальций, Ca	296.6 мг	1000 мг	29.7%	10.4%	337 г
Кремний, Si	0.549 мг	30 мг	1.8%	0.6%	5464 г
Магний, Mg	33.81 мг	400 мг	8.5%	3%	1183 г
Натрий, Na	409.1 мг	1300 мг	31.5%	11.1%	318 г
Сера, S	141.45 мг	1000 мг	14.1%	4.9%	707 г
Фосфор, P	372.4 мг	800 мг	46.6%	16.4%	215 г
Хлор, Cl	775.21 мг	2300 мг	33.7%	11.8%	297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148.2 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Ванадий, V	12.41 мкг	~
Железо, Fe	1.129 мг	18 мг	6.3%	2.2%	1594 г
Йод, I	6.91 мкг	150 мкг	4.6%	1.6%	2171 г
Кобальт, Co	1.977 мкг	10 мкг	19.8%	6.9%	506 г
Марганец, Mn	0.1762 мг	2 мг	8.8%	3.1%	1135 г
Медь, Cu	99.25 мкг	1000 мкг	9.9%	3.5%	1008 г
Молибден, Mo	7.945 мкг	70 мкг	11.4%	4%	881 г
Никель, Ni	1.255 мкг	~
Олово, Sn	5.78 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	7.936 мкг	55 мкг	14.4%	5.1%	693 г
Титан, Ti	1.52 мкг	~
Фтор, F	24.34 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16434 г
Хром, Cr	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	2.3%	1515 г
Цинк, Zn	2.1941 мг	12 мг	18.3%	6.4%	547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.853 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.687 г	~
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.498 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.397 г	~
Лейцин	0.66 г	~
Лизин	0.528 г	~
Метионин	0.16 г	~
Треонин	0.313 г	~
Триптофан	0.167 г	~
Фенилаланин	0.443 г	~
Заменимые аминокислоты	3.961 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.591 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	1.727 г	~
Пролин	0.923 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.361 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.138 г	~
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.114 г	~
12:0 Лауриновая	0.126 г	~
14:0 Миристиновая	0.648 г	~
15:0 Пентадекановая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.997 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.522 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.955 г	min 16.8 г	5.7%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.682 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.516 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве составляет 285 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	31.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ "ЗОЛУШКА", М.Д.Ж. 20% В СУХ. В-ВЕ

Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином B2 - 20,7 %, витамином B12 - 19,2 %, витамином PP - 20,1 %, калием - 11,7 %, кальцием - 29,7 %, фосфором - 46,6 %, хлором - 33,7 %, кобальтом - 19,8 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 14,4 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве, калорийность 285 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе