Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Овсяные хлопья | 50 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 63 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 36 г |
Разрыхлитель Теста [Остров Специй] | 3 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 1 г |
Творог 5% жирности | 135 г |
Лактония Фит+ [Lactel] | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11% | 613 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 359.8 мкг | 900 мкг | 40% | 27% | 250 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.751 мг | 5 мг | 35% | 23.6% | 286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.6% | 887 г |
Витамин В4, холин | 73.93 мг | 500 мг | 14.8% | 10% | 676 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 15.668 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 12.6% | 536 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1934 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6637 г |
Витамин Н, биотин | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2531 мг | 20 мг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.5 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
Кальций, Ca | 77.03 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1298 г |
Кремний, Si | 3.604 мг | 30 мг | 12% | 8.1% | 832 г |
Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
Натрий, Na | 50.48 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2575 г |
Сера, S | 108.4 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.3% | 923 г |
Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
Хлор, Cl | 89.37 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2574 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2236 г |
Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1701 г |
Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 22% | 307 г |
Литий, Li | 0.865 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
Медь, Cu | 50.05 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.4% | 1998 г |
Молибден, Mo | 7.047 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.8% | 993 г |
Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.472 мкг | 55 мкг | 29.9% | 20.2% | 334 г |
Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12480 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2625 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Глицин | 0.1 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.218 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 135.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Старбакс морковный is составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.1 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|