Рецепт Запеканка ( пирог) творожная с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка ( пирог) творожная с апельсином

Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 10 г
Яйцо куриное 198 г
Творог 1,8% [Першинский] 413 г
Манная крупа 32 г
Апельсин 100 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 2 г
Шоколад горький 72% на фруктозе Победа 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка ( пирог) творожная с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.1 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1391 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 16.5% 500 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.9% 1191 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.6% 3269 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.6% 3144 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 7% 1180 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 6.1% 1353 г
Витамин В4, холин 73.78 мг 500 мг 14.8% 12.2% 678 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 7.3% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.828 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10449 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 4.1% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.76 мг 90 мг 9.7% 8% 1027 г
Витамин D, кальциферол 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 5.3% 1572 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 1.5% 5495 г
Витамин Н, биотин 5.985 мкг 50 мкг 12% 9.9% 835 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2245 мг 20 мг 6.1% 5% 1633 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.3 мг 2500 мг 3% 2.5% 3320 г
Кальций, Ca 21.8 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4587 г
Кремний, Si 1.156 мг 30 мг 3.9% 3.2% 2595 г
Магний, Mg 6.21 мг 400 мг 1.6% 1.3% 6441 г
Натрий, Na 40.77 мг 1300 мг 3.1% 2.6% 3189 г
Сера, S 55.69 мг 1000 мг 5.6% 4.6% 1796 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 6.5% 1274 г
Хлор, Cl 46.51 мг 2300 мг 2% 1.7% 4945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.7 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 5.4 мкг ~
Железо, Fe 0.813 мг 18 мг 4.5% 3.7% 2214 г
Йод, I 6.07 мкг 150 мкг 4% 3.3% 2471 г
Кобальт, Co 4.204 мкг 10 мкг 42% 34.7% 238 г
Литий, Li 3.051 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 1.4% 6006 г
Медь, Cu 37.04 мкг 1000 мкг 3.7% 3.1% 2700 г
Молибден, Mo 2.391 мкг 70 мкг 3.4% 2.8% 2928 г
Никель, Ni 0.596 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 8.947 мкг 55 мкг 16.3% 13.5% 615 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 19.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20715 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2% 4098 г
Цинк, Zn 0.3776 мг 12 мг 3.1% 2.6% 3178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.37 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.388 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.673 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 164.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.593 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.437 г min 16.8 г 8.6% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.364 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Запеканка ( пирог) творожная с апельсином составляет 121,1 кКал.

  • Порция = 755 гр (914.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.1 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ( ПИРОГ) ТВОРОЖНАЯ С АПЕЛЬСИНОМ

Запеканка ( пирог) творожная с апельсином богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином H - 12 %, кобальтом - 42 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Запеканка ( пирог) творожная с апельсином

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка ( пирог) творожная с апельсином, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка ( пирог) творожная с апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги