Рецепт Чеддер Начос Кинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чеддер Начос Кинг

Начос из амарантовой муки "Светланка"	8.7 г
Айсберг (салат кочанный)	21 г
Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи)	96.81 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	26.83 г
Огурец соленый	9.24 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	11.81 г
Говяжьи котлеты замороженные жареные	80.89 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чеддер Начос Кинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.7 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	736 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6.4%	685 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	8.8%	496 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	3.9%	1129 г
Углеводы (общие)	17.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.4%	1818 г
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%	1%	4118 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.4 мкг	900 мкг	1.3%	0.6%	7895 г
альфа Каротин	0.373 мкг	~
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6098 г
бета Криптоксантин	0.721 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.567 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.231 мг	1.5 мг	15.4%	6.7%	649 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	4.1%	1065 г
Витамин В4, холин	26.39 мг	500 мг	5.3%	2.3%	1895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	1.9%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	4.2%	1047 г
Витамин В9, фолаты	79.273 мкг	400 мкг	19.8%	8.7%	505 г
Витамин В12, кобаламин	0.84 мкг	3 мкг	28%	12.2%	357 г
Витамин C, аскорбиновая	2.85 мг	90 мг	3.2%	1.4%	3158 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Витамин D3, холекальциферол	0.063 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	0.6%	7463 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	0.301 мг	~
дельта Токоферол	0.062 мг	~
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%		83333 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.4%	3077 г
Витамин РР, НЭ	3.4869 мг	20 мг	17.4%	7.6%	574 г
Ниацин	0.083 мг	~
Бетаин	1.551 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.42 мг	2500 мг	8%	3.5%	1247 г
Кальций, Ca	38.75 мг	1000 мг	3.9%	1.7%	2581 г
Кремний, Si	0.904 мг	30 мг	3%	1.3%	3319 г
Магний, Mg	23.21 мг	400 мг	5.8%	2.5%	1723 г
Натрий, Na	335.43 мг	1300 мг	25.8%	11.3%	388 г
Сера, S	111.09 мг	1000 мг	11.1%	4.9%	900 г
Фосфор, P	129.1 мг	800 мг	16.1%	7%	620 г
Хлор, Cl	27.68 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.5 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	0.39 мкг	~
Железо, Fe	2.486 мг	18 мг	13.8%	6%	724 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.885 мкг	10 мкг	8.9%	3.9%	1130 г
Литий, Li	3.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.2936 мг	2 мг	14.7%	6.4%	681 г
Медь, Cu	104.36 мкг	1000 мкг	10.4%	4.5%	958 г
Молибден, Mo	0.845 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8284 г
Никель, Ni	1.76 мкг	~
Рубидий, Rb	38.2 мкг	~
Селен, Se	9.984 мкг	55 мкг	18.2%	8%	551 г
Стронций, Sr	0.06 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	5.5 мкг	4000 мкг	0.1%		72727 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7463 г
Цинк, Zn	1.8904 мг	12 мг	15.8%	6.9%	635 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.74 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.983 мг	~
Кампестерол	0.051 мг	~
Стигмастерол	0.012 мг	~
бета Ситостерол	0.358 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.283 г	~
15:0 Пентадекановая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.425 г	~
17:0 Маргариновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	1.378 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.444 г	min 16.8 г	26.5%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.282 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.062 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.317 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.042 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.952 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.13 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.044 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.38 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.081 г	~

Энергетическая ценность Чеддер Начос Кинг составляет 228,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.7 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	19.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	55.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕДДЕР НАЧОС КИНГ

Чеддер Начос Кинг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,4 %, витамином B9 - 19,8 %, витамином B12 - 28 %, витамином PP - 17,4 %, фосфором - 16,1 %, железом - 13,8 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 18,2 %, цинком - 15,8 %

Чем полезен Чеддер Начос Кинг

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чеддер Начос Кинг, калорийность 228,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чеддер Начос Кинг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе