Рецепт Картофельные драники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельные драники

Картофель	275 г
Мука кукурузная	21 г
Яйцо куриное	100 г
Лук репчатый	75 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80 г
Оливковое масло	30 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные драники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.7 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	799 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.2%	916 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	9.6%	496 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	4%	1177 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.6%	1333 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.2%	3912 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.9 мкг	900 мкг	8.5%	4%	1170 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	3.6%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	5.1%	933 г
Витамин В4, холин	71.31 мг	500 мг	14.3%	6.8%	701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.543 мг	5 мг	10.9%	5.2%	921 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	6.7%	709 г
Витамин В9, фолаты	9.254 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4322 г
Витамин В12, кобаламин	0.312 мкг	3 мкг	10.4%	4.9%	962 г
Витамин C, аскорбиновая	14.86 мг	90 мг	16.5%	7.8%	606 г
Витамин D, кальциферол	0.555 мкг	10 мкг	5.6%	2.7%	1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.157 мг	15 мг	7.7%	3.7%	1296 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	5.175 мкг	50 мкг	10.4%	4.9%	966 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	2.3%	2069 г
Витамин РР, НЭ	2.787 мг	20 мг	13.9%	6.6%	718 г
Ниацин	0.956 мг	~
Бетаин	0.341 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	457.95 мг	2500 мг	18.3%	8.7%	546 г
Кальций, Ca	98.68 мг	1000 мг	9.9%	4.7%	1013 г
Кремний, Si	33.472 мг	30 мг	111.6%	53%	90 г
Магний, Mg	32.03 мг	400 мг	8%	3.8%	1249 г
Натрий, Na	202.26 мг	1300 мг	15.6%	7.4%	643 г
Сера, S	108.39 мг	1000 мг	10.8%	5.1%	923 г
Фосфор, P	202.7 мг	800 мг	25.3%	12%	395 г
Хлор, Cl	181.15 мг	2300 мг	7.9%	3.7%	1270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	631.5 мкг	~
Бор, B	110.5 мкг	~
Ванадий, V	97.1 мкг	~
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%	3.9%	1216 г
Йод, I	8.53 мкг	150 мкг	5.7%	2.7%	1758 г
Кобальт, Co	6.517 мкг	10 мкг	65.2%	30.9%	153 г
Литий, Li	50.178 мкг	~
Марганец, Mn	0.1677 мг	2 мг	8.4%	4%	1193 г
Медь, Cu	136.34 мкг	1000 мкг	13.6%	6.5%	733 г
Молибден, Mo	6.635 мкг	70 мкг	9.5%	4.5%	1055 г
Никель, Ni	3.791 мкг	~
Рубидий, Rb	410.4 мкг	~
Селен, Se	12.79 мкг	55 мкг	23.3%	11.1%	430 г
Стронций, Sr	6.05 мкг	~
Фтор, F	38.09 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10501 г
Хром, Cr	7.82 мкг	50 мкг	15.6%	7.4%	639 г
Цинк, Zn	0.9601 мг	12 мг	8%	3.8%	1250 г
Цирконий, Zr	1.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.456 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.52 г	~
Аргинин*	0.373 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.463 г	~
Лизин	0.446 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.269 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.274 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.404 г	~
Заменимые аминокислоты	0.882 г	~
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.636 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	0.902 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.395 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	141.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.109 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.718 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.519 г	~
20:0 Арахиновая	0.068 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.407 г	min 16.8 г	38.1%	18.1%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.23 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.986 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.346 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.197 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Картофельные драники составляет 210,7 кКал.

Порция = 211 гр (444.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.7 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДРАНИКИ

Картофельные драники богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином C - 16,5 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 18,3 %, кремнием - 111,6 %, фосфором - 25,3 %, кобальтом - 65,2 %, медью - 13,6 %, селеном - 23,3 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен Картофельные драники

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельные драники, калорийность 210,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные драники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Суфле из ряженки с какао

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе