Рецепт Суп: укроп, шампиньоны, зел. горошек, бульон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп: укроп, шампиньоны, зел. горошек, бульон

Укроп 15 г
Бульон куриный 150 г
Горошек зелёный, замороженный 50 г
Шампиньоны 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп: укроп, шампиньоны, зел. горошек, бульон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.5% 2375 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.8% 4761 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.8% 1429 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.8% 2554 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 17.6% 1275 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 4.255 мкг ~
бета Каротин 0.549 мг 5 мг 11% 24.9% 911 г
Лютеин + Зеаксантин 501.064 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 13.3% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 15.2% 1500 г
Витамин В4, холин 14.34 мг 500 мг 2.9% 6.6% 3487 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 14% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 7.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 18.745 мкг 400 мкг 4.7% 10.6% 2134 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 10.94 мг 90 мг 12.2% 27.6% 823 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 2% 10714 г
гамма Токоферол 0.16 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.387 мкг 50 мкг 2.8% 6.3% 3605 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 19% 1188 г
Витамин РР, НЭ 1.9436 мг 20 мг 9.7% 21.9% 1029 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.06 мг 2500 мг 6.6% 14.9% 1505 г
Кальций, Ca 21.17 мг 1000 мг 2.1% 4.8% 4724 г
Кремний, Si 0.357 мг 30 мг 1.2% 2.7% 8403 г
Магний, Mg 13.83 мг 400 мг 3.5% 7.9% 2892 г
Натрий, Na 117.51 мг 1300 мг 9% 20.4% 1106 г
Сера, S 31.53 мг 1000 мг 3.2% 7.2% 3172 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 14.3% 1587 г
Хлор, Cl 5.29 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 43478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 7.5% 3066 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 8929 г
Кобальт, Co 1.494 мкг 10 мкг 14.9% 33.7% 669 г
Литий, Li 0.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.1643 мг 2 мг 8.2% 18.6% 1217 г
Медь, Cu 112.72 мкг 1000 мкг 11.3% 25.6% 887 г
Молибден, Mo 0.37 мкг 70 мкг 0.5% 1.1% 18919 г
Никель, Ni 0.364 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 4.194 мкг 55 мкг 7.6% 17.2% 1311 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Титан, Ti 4.89 мкг ~
Фтор, F 2.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 171674 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 10.9% 2083 г
Цинк, Zn 0.3457 мг 12 мг 2.9% 6.6% 3471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.179 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.319 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.202 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп: укроп, шампиньоны, зел. горошек, бульон составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП: УКРОП, ШАМПИНЬОНЫ, ЗЕЛ. ГОРОШЕК, БУЛЬОН

Суп: укроп, шампиньоны, зел. горошек, бульон богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином C - 12,2 %, кобальтом - 14,9 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Суп: укроп, шампиньоны, зел. горошек, бульон

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп: укроп, шампиньоны, зел. горошек, бульон, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп: укроп, шампиньоны, зел. горошек, бульон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги