Рецепт Кокосанки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосанки

Сливки 35% жирности, пастеризованные	72 г
Яичный белок куриный	150 г
Кокосовая Стружка [Приправыч]	53 г
Корица, молотая	2 г
Пищевая сода	2 г
Кокосовая мука моя	63 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосанки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.8 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	723 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	5.5%	776 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	13.2%	326 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	1.2%	3476 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	15%	286 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1.1%	3866 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	2.7%	1582 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
бета Криптоксантин	0.754 мкг	~
Ликопин	0.088 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.298 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.291 мг	1.8 мг	16.2%	7%	619 г
Витамин В4, холин	27.19 мг	500 мг	5.4%	2.3%	1839 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.5%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В9, фолаты	2.096 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19084 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	1.8%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	0.4%	10714 г
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.912 мкг	50 мкг	7.8%	3.4%	1278 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.4288 мг	20 мг	7.1%	3%	1400 г
Ниацин	0.109 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.13 мг	2500 мг	3.5%	1.5%	2837 г
Кальций, Ca	28.35 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3527 г
Магний, Mg	5.77 мг	400 мг	1.4%	0.6%	6932 г
Натрий, Na	249.48 мг	1300 мг	19.2%	8.2%	521 г
Сера, S	86.88 мг	1000 мг	8.7%	3.7%	1151 г
Фосфор, P	24.4 мг	800 мг	3.1%	1.3%	3279 г
Хлор, Cl	90.6 мг	2300 мг	3.9%	1.7%	2539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.5 мкг	~
Железо, Fe	0.157 мг	18 мг	0.9%	0.4%	11465 г
Йод, I	4.96 мкг	150 мкг	3.3%	1.4%	3024 г
Кобальт, Co	0.502 мкг	10 мкг	5%	2.1%	1992 г
Марганец, Mn	0.1058 мг	2 мг	5.3%	2.3%	1890 г
Медь, Cu	29.21 мкг	1000 мкг	2.9%	1.2%	3423 г
Молибден, Mo	2.807 мкг	70 мкг	4%	1.7%	2494 г
Олово, Sn	2.74 мкг	~
Селен, Se	8.875 мкг	55 мкг	16.1%	6.9%	620 г
Стронций, Sr	3.58 мкг	~
Фтор, F	3.58 мкг	4000 мкг	0.1%		111732 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	1.5%	2874 г
Цинк, Zn	0.1668 мг	12 мг	1.4%	0.6%	7194 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.277 г	~
Лейцин	0.405 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.303 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.295 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.469 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.304 г	~
Аспарагиновая кислота	0.446 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.664 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.334 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.152 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.237 г	min 16.8 г	13.3%	5.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.35 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.3%

Энергетическая ценность Кокосанки составляет 232,8 кКал.

Порция = 24 гр (55.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.8 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСАНКИ

Кокосанки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,2 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Кокосанки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосанки, калорийность 232,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосанки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе