Рецепт Салат "Мимоза" мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Мимоза" мой

Яйцо куриное вареное вкрутую	120 г
Лук репчатый	25 г
Морковь отварная по 2-40	75 г
Картофель отварной по 1-206	136 г
Майонез Столица провансаль 20%	65 г
Тунец Полосатый Рубленый для Салатов в Собственном Соку [Fish House]	100 г
Яблоко Голден	100 г

Способ приготовления

Отваренные морковь, картофель и белки яиц натираем на крупной тёрке, желтки натираем на мелкой тёрке (можно всё тереть на мелкой тёрке),лук мелко режем Укладываем продукты в салатник слоями: 1.скумбрия, размять вилкой на небольшие кусочки, 2.лук, смазать небольшим количеством майонеза, 3.картофель, майонез, 4.морковь, майонез, 5.белки, весь оставшийся майонез, 6.желтки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Мимоза" мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.2 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1751 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	7.5%	1382 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	8.5%	1217 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	3.5%	2959 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.7%	1818 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	3.4%	2999 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	294.7 мкг	900 мкг	32.7%	34%	305 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	1.471 мг	5 мг	29.4%	30.6%	340 г
бета Криптоксантин	1.932 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.509 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	7%	1500 г
Витамин В4, холин	53.94 мг	500 мг	10.8%	11.2%	927 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	7.9%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	3.7 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	10811 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	3.5%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	4.04 мг	90 мг	4.5%	4.7%	2228 г
Витамин D, кальциферол	0.429 мкг	10 мкг	4.3%	4.5%	2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.364 мг	15 мг	22.4%	23.3%	446 г
Витамин Н, биотин	3.979 мкг	50 мкг	8%	8.3%	1257 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.9734 мг	20 мг	4.9%	5.1%	2055 г
Ниацин	0.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.95 мг	2500 мг	7.4%	7.7%	1352 г
Кальций, Ca	24.81 мг	1000 мг	2.5%	2.6%	4031 г
Кремний, Si	0.201 мг	30 мг	0.7%	0.7%	14925 г
Магний, Mg	13.79 мг	400 мг	3.4%	3.5%	2901 г
Натрий, Na	75.66 мг	1300 мг	5.8%	6%	1718 г
Сера, S	41.17 мг	1000 мг	4.1%	4.3%	2429 г
Фосфор, P	65.3 мг	800 мг	8.2%	8.5%	1225 г
Хлор, Cl	31.46 мг	2300 мг	1.4%	1.5%	7311 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.1 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Железо, Fe	0.831 мг	18 мг	4.6%	4.8%	2166 г
Йод, I	4.02 мкг	150 мкг	2.7%	2.8%	3731 г
Кобальт, Co	2.153 мкг	10 мкг	21.5%	22.3%	464 г
Марганец, Mn	0.0512 мг	2 мг	2.6%	2.7%	3906 г
Медь, Cu	61.03 мкг	1000 мкг	6.1%	6.3%	1639 г
Молибден, Mo	1.171 мкг	70 мкг	1.7%	1.8%	5978 г
Никель, Ni	0.121 мкг	~
Рубидий, Rb	19.2 мкг	~
Селен, Se	6.273 мкг	55 мкг	11.4%	11.9%	877 г
Фтор, F	11.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33389 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1.8%	5814 г
Цинк, Zn	0.3164 мг	12 мг	2.6%	2.7%	3793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.299 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.788 г	min 16.8 г	4.7%	4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.722 г	от 11.2 до 20.6 г	42.2%	43.9%

Энергетическая ценность Салат "Мимоза" мой составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.2 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "МИМОЗА" МОЙ

Салат "Мимоза" мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,7 %, бэта-каротином - 29,4 %, витамином E - 22,4 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Салат "Мимоза" мой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "Мимоза" мой, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Мимоза" мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе