Рецепт Блины с сердцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с сердцем

Кефир 3,2% жирности	1000 г
Яйцо куриное	200 г
Сахар песок	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта	330 г
Подсолнечное масло	10 г
Сердце говяжье (Варка)	750 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	375 г
Яйцо куриное вареное всмятку	150 г
Лук репчатый (Жарка)	110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12 г
Подсолнечное масло	4 г
Бульон куриный	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с сердцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.7 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1089 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	8.8%	738 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	7.8%	836 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	3.9%	1647 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.9%	3367 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.3 мкг	900 мкг	5.4%	3.5%	1863 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Лютеин + Зеаксантин	12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	4.6%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.278 мг	1.8 мг	15.4%	10%	647 г
Витамин В4, холин	60.49 мг	500 мг	12.1%	7.8%	827 г
Витамин В5, пантотеновая	0.887 мг	5 мг	17.7%	11.4%	564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	5.2%	1242 г
Витамин В9, фолаты	8.122 мкг	400 мкг	2%	1.3%	4925 г
Витамин В12, кобаламин	2.604 мкг	3 мкг	86.8%	56.1%	115 г
Витамин C, аскорбиновая	0.96 мг	90 мг	1.1%	0.7%	9375 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.9%	3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.353 мг	15 мг	9%	5.8%	1109 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	6.173 мкг	50 мкг	12.3%	8%	810 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.6094 мг	20 мг	18%	11.6%	554 г
Ниацин	1.473 мг	~
Бетаин	1.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.71 мг	2500 мг	7.1%	4.6%	1407 г
Кальций, Ca	73.41 мг	1000 мг	7.3%	4.7%	1362 г
Кремний, Si	0.536 мг	30 мг	1.8%	1.2%	5597 г
Магний, Mg	18.05 мг	400 мг	4.5%	2.9%	2216 г
Натрий, Na	137.44 мг	1300 мг	10.6%	6.9%	946 г
Сера, S	106.88 мг	1000 мг	10.7%	6.9%	936 г
Фосфор, P	141.7 мг	800 мг	17.7%	11.4%	565 г
Хлор, Cl	177.17 мг	2300 мг	7.7%	5%	1298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.1 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	9.98 мкг	~
Железо, Fe	1.587 мг	18 мг	8.8%	5.7%	1134 г
Йод, I	8.1 мкг	150 мкг	5.4%	3.5%	1852 г
Кобальт, Co	3.011 мкг	10 мкг	30.1%	19.5%	332 г
Марганец, Mn	0.0863 мг	2 мг	4.3%	2.8%	2317 г
Медь, Cu	120.76 мкг	1000 мкг	12.1%	7.8%	828 г
Молибден, Mo	7.963 мкг	70 мкг	11.4%	7.4%	879 г
Никель, Ni	0.299 мкг	~
Олово, Sn	9.21 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	12.527 мкг	55 мкг	22.8%	14.7%	439 г
Стронций, Sr	8.57 мкг	~
Титан, Ti	1.22 мкг	~
Фтор, F	27.93 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14322 г
Хром, Cr	6.59 мкг	50 мкг	13.2%	8.5%	759 г
Цинк, Zn	1.1239 мг	12 мг	9.4%	6.1%	1068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.535 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.406 г	~
Аргинин*	0.432 г	~
Валин	0.445 г	~
Гистидин*	0.238 г	~
Изолейцин	0.424 г	~
Лейцин	0.726 г	~
Лизин	0.711 г	~
Метионин	0.217 г	~
Метионин + Цистеин	0.243 г	~
Треонин	0.379 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.361 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.475 г	~
Заменимые аминокислоты	0.592 г	~
Аланин	0.488 г	~
Аспарагиновая кислота	0.713 г	~
Глицин	0.344 г	~
Глутаминовая кислота	1.209 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.381 г	~
Тирозин	0.301 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.303 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.049 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.193 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.749 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.411 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.001 г	min 16.8 г	11.9%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.494 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.129 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.933 г	от 11.2 до 20.6 г	17.3%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.639 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.078 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.096 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блины с сердцем составляет 154,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.7 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С СЕРДЦЕМ

Блины с сердцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, холином - 12,1 %, витамином B5 - 17,7 %, витамином B12 - 86,8 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 18 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 30,1 %, медью - 12,1 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 22,8 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Блины с сердцем

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с сердцем, калорийность 154,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с сердцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе