Рецепт Паста с куриным филе с сыром и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с куриным филе с сыром и помидорами

Куриная грудка (филе) 600 г
Спагетти [Макфа] 500 г
Чеснок 16 г
Лук репчатый 100 г
Петрушка свежая 9 г
Укроп 5 г
Помидоры Черри [Лукашинские] 112 г
Вода 950 г
Масло Растительное [Олейна] 85 г
Сметана 15% жирности 175 г
Сыр Моццарелла Пицца 283 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с куриным филе с сыром и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 8.5% 661 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 7.8% 727 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 3.9% 1422 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.6% 3508 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6081 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 6923 г
Витамин В4, холин 23.85 мг 500 мг 4.8% 2.7% 2096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 4.5% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 5.9% 952 г
Витамин В9, фолаты 3.745 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10681 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.279 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17921 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 2.9% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.9631 мг 20 мг 9.8% 5.5% 1019 г
Ниацин 2.682 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.77 мг 2500 мг 3.7% 2.1% 2724 г
Кальций, Ca 13.71 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7294 г
Кремний, Si 0.278 мг 30 мг 0.9% 0.5% 10791 г
Магний, Mg 23.19 мг 400 мг 5.8% 3.3% 1725 г
Натрий, Na 18.29 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7108 г
Сера, S 60.28 мг 1000 мг 6% 3.4% 1659 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 3.5% 1616 г
Хлор, Cl 26.59 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6522 г
Кобальт, Co 2.497 мкг 10 мкг 25% 14.1% 400 г
Литий, Li 0.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0235 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8511 г
Медь, Cu 26.42 мкг 1000 мкг 2.6% 1.5% 3785 г
Молибден, Mo 3.841 мкг 70 мкг 5.5% 3.1% 1822 г
Никель, Ni 0.28 мкг ~
Олово, Sn 0.92 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 5.701 мкг 55 мкг 10.4% 5.9% 965 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 73.63 мкг 4000 мкг 1.8% 1% 5433 г
Хром, Cr 6.64 мкг 50 мкг 13.3% 7.5% 753 г
Цинк, Zn 0.3849 мг 12 мг 3.2% 1.8% 3118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.45 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.484 г ~
Лизин 0.646 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.48 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.475 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.698 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Паста с куриным филе с сыром и помидорами составляет 177,5 кКал.

  • Порция = 274 гр (486.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.5 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИНЫМ ФИЛЕ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ

Паста с куриным филе с сыром и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Паста с куриным филе с сыром и помидорами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с куриным филе с сыром и помидорами, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с куриным филе с сыром и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы