Рецепт 050423 грудка с капустой и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 050423 грудка с капустой и рисом

Подсолнечное масло 13 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 451 г
Лук репчатый (Жарка) 84 г
Морковь (Жарка) 109 г
Tomate frito 238 г
Капуста белокочанная (Жарка) 418 г
Arroz vermelho 108 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "050423 грудка с капустой и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.1 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2076 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 12.3% 1000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.9% 3111 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.8% 2576 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.4% 2803 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.7 мкг 900 мкг 14.3% 17.6% 699 г
бета Каротин 0.776 мг 5 мг 15.5% 19.1% 644 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В4, холин 12.99 мг 500 мг 2.6% 3.2% 3849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 9.5% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 11.3% 1087 г
Витамин В9, фолаты 1.398 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 28612 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 2.3% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 4.8% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 4.1% 3061 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 56818 г
Витамин К, филлохинон 17.8 мкг 120 мкг 14.8% 18.2% 674 г
Витамин РР, НЭ 2.0977 мг 20 мг 10.5% 12.9% 953 г
Ниацин 2.839 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.47 мг 2500 мг 4.6% 5.7% 2165 г
Кальций, Ca 12.92 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7740 г
Кремний, Si 5.694 мг 30 мг 19% 23.4% 527 г
Магний, Mg 26.26 мг 400 мг 6.6% 8.1% 1523 г
Натрий, Na 16.34 мг 1300 мг 1.3% 1.6% 7956 г
Сера, S 72.49 мг 1000 мг 7.2% 8.9% 1380 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 7.8% 1597 г
Хлор, Cl 25.71 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 8946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.3 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 6.65 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 3.9% 3141 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11719 г
Кобальт, Co 3.308 мкг 10 мкг 33.1% 40.8% 302 г
Литий, Li 0.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 2.3% 5319 г
Медь, Cu 48.92 мкг 1000 мкг 4.9% 6% 2044 г
Молибден, Mo 5.558 мкг 70 мкг 7.9% 9.7% 1259 г
Никель, Ni 1.582 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 5.025 мкг 55 мкг 9.1% 11.2% 1095 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 99.02 мкг 4000 мкг 2.5% 3.1% 4040 г
Хром, Cr 6.18 мкг 50 мкг 12.4% 15.3% 809 г
Цинк, Zn 0.5078 мг 12 мг 4.2% 5.2% 2363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.567 г ~
Валин 0.4 г ~
Гистидин* 0.395 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.602 г ~
Лизин 0.795 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.341 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.61 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.627 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.286 г ~
Глутаминовая кислота 0.931 г ~
Пролин 0.315 г ~
Серин 0.315 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.369 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.56 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность 050423 грудка с капустой и рисом составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.1 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 050423 ГРУДКА С КАПУСТОЙ И РИСОМ

050423 грудка с капустой и рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 19 %, кобальтом - 33,1 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен 050423 грудка с капустой и рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 050423 грудка с капустой и рисом, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 050423 грудка с капустой и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты