Рецепт Смузи с петрушкой, огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи с петрушкой, огурцом
| Петрушка свежая | 30 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи с петрушкой, огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23.7% | 1667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.1 мкг | 900 мкг | 39.8% | 157.3% | 251 г |
| бета Каротин | 2.15 мг | 5 мг | 43% | 170% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 6.7% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 18.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.75 мкг | 400 мкг | 10.9% | 43.1% | 914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.62 мг | 90 мг | 67.4% | 266.4% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 19.4% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.5% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 625.3 мкг | 120 мкг | 521.1% | 2059.7% | 19 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7875 мг | 20 мг | 3.9% | 15.4% | 2540 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.5 мг | 2500 мг | 16.9% | 66.8% | 592 г |
| Кальций, Ca | 102.5 мг | 1000 мг | 10.3% | 40.7% | 976 г |
| Кремний, Si | 38.75 мг | 30 мг | 129.2% | 510.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 40.63 мг | 400 мг | 10.2% | 40.3% | 984 г |
| Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.1% | 7589 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6579 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 26.9% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 75.63 мг | 2300 мг | 3.3% | 13% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 22.5% | 1756 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 85.4% | 463 г |
| Литий, Li | 7.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 21.7% | 1828 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 32.4% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 2.725 мкг | 70 мкг | 3.9% | 15.4% | 2569 г |
| Никель, Ni | 3.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.7% | 4595 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 26.1% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.5263 мг | 12 мг | 4.4% | 17.4% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с петрушкой, огурцом составляет 25,3 кКал.
- Порция = 80 гр (20.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С ПЕТРУШКОЙ, ОГУРЦОМ
Смузи с петрушкой, огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,8 %, бэта-каротином - 43 %, витамином C - 67,4 %, витамином K - 521,1 %, калием - 16,9 %, кремнием - 129,2 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен Смузи с петрушкой, огурцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшено варёное на воже
- Чебуреки из капусты
- Салат из печёного картофеля, курицы и сельдерея
- Куриный террин с соусом из копчёного лука с брокколи на пару
- Вафли из овсяной муки
- Рагу мясное с овощами
- Оливковое масло
- Филе минтая в кляре
- Творог Quarki 8%
- Хлеб "Медведковский" с пряными травами
- Овсяноблин со сметаной
- Пирожное песочное с повидлом
- Салат редиска
- Polonez - Dana Jambon (fit)
- Блинчики из псиллиума
- Бисквит Plumcake
- Шаурма
- Шоколад
- Минтай жареный 5.04.23
- Ряженка 2,5%
- Сыр полутвердый Брест-Литовск Голландский 45% слайсерная нарезка
- Масло подсолнечное с экстрактом базилика
- Салат из филе куриного и овощей
- Салат 5.04.23
- Овсянка в банке
- Суп овощной постный
- Протеин true whey шоколад-орех
- Намазка из творога 0.1% авокадо
- Хачапури
- Креветки тушеные
- Шакшука
- Сырники
- Сливочный творожный сыр
- Смесь овощная по-мексиканськи
- Печенье кукусики
- Арахисовая паста
- Chikabar сарахисом
- Гречка варёная моя
- Борщ
- Конфеты Красный мак
- Салат из маринованной красной капусты.
- Магкейк классика
- Фарш куриный мой
- Котлетки из минтая
- Зефир Шарлиз крем брюле
- Гранола
- КРЕПВИЛЬ СО ВКУСОМ «СНИКЕРС»
- Чак чак Пятерочка
- Кексики из творога и изюма
- Картофель запечённый в кожуре
- Хлеб Романовский
- Сырный суп
- Салат Мимоза
- Сосиски молочные для завтрака
- Сырно-мясной рулет
- Дискавери Тотал АртЛайф
- Суп из форели 06.04.23
- Кутабы с сыром, творогом и зеленью
- Сыр Маасдам 45%
- Грузинский суп из фасоли с овощами
- Superfood Bites
- Салат "Буряк"
- Ветчина индейка
- Кефир 1,5%
- Форель пятерочка голубые волны
- Постный гороховый суп-пюре
- салат крабовый
- конфеты без вреда озон
- Котлеты рыбные (из трески)
- Сыр Фета нежная
- Пюре Манго Агробар
- Пюре Клубника Агробар
- Beránek с белым шоколадом
- Формула Женщины Арт Лайф
- Тушеная капуста с индейкой
- Роял кола
- Фитохлеб
- Салат свеж.
- Запеканка с курицей
- Соус терияки
- Рагу со свининой
- Мясной соус
- Брусника протертая с сахаром
- Наливной пирог с фаршем
- Вареник с картошкой
- Блин из фарша и яйца
- Суфле мусс тыква какао стевия
- Салат морковь редька яблоко
- пицца гавайская
- Ролл с курицей
- Шайтан-каша
- Спагетти болоньезе
- Йогурт питьевой 2,5% с клубникой
- Салат из морской капусты
- Торт пп(шоколадный бисквит,заварной крем,клубника!)
- Кубики с орешками
- Хлебцы гречневые с витаминами Dr Korner
- Куриные шейки
- Салат из свеклы с укропом
- сыр Моцарелла Мини
Метки: Как приготовить Смузи с петрушкой, огурцом, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с петрушкой, огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
