Рецепт Оливье кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оливье кето
| Колбаса Докторская [Царицыно] | 475 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 307 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оливье кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 15.7% | 350 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3076 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 48.99 мг | 500 мг | 9.8% | 5.4% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.338 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.243 мг | 15 мг | 15% | 8.2% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 3.861 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4747 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.45 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8489 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7782 г |
| Магний, Mg | 3.22 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Натрий, Na | 61.66 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2108 г |
| Сера, S | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2973 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 2.8% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 29.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 10.5% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 15.86 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6305 г |
| Молибден, Mo | 1.147 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6103 г |
| Селен, Se | 6.059 мкг | 55 мкг | 11% | 6% | 908 г |
| Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38059 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2121 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье кето составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ КЕТО
Оливье кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15 %, кобальтом - 19,1 %, селеном - 11 %
Чем полезен Оливье кето
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста Мираторг
- Брокколи Свой урожай
- Мясо креветки в заливке
- Greek Yogurt Non-Fat Plain
- Тесто для краффина 07.04.23
- Тесто для краффина 07.04.23
- Овощи заморозка в сметане
- Сыр Российский
- Креветки в сливочном соусе
- Фунчоза с овощами
- Mango Chunks
- л
- Творожок
- Солянка на сковороде
- Краффин с маком и вишней 07.04.23
- Чечевица с луком
- Вафли Малина йогурт
- плов с свининой
- Краффин с изюмом и цукатами 07.04.23
- Ёжики
- Каша гречневая
- Говядина с рисом
- Запеканка из капусты с мясом, луком и морковью.
- Краффин со сгущенкой варёной и грецкими орехами 07.04.23
- Поджарка из говядины
- Рыба жареная
- Сыр халуми 50% в с.в
- Соус сладкий с табель Бамбука
- шейка сырокопченая
- Овощи добрая жена
- Рис с овощами
- Казинак подсолнечный
- ассорти балык сочинский
- Пельмени Caesar особые
- Bog Party персик
- Мясо цахтон
- Сыр фета СВЕЖА
- Печенье ванильное
- Куриные ножки в духовке с корочкой
- Салат с хрустящтм баклажаном
- Яичный белок
- Картофель со свининой на сковороде
- Мексиканская смесь тушеная с яйцами
- Яичница 2 яйца+2 белка
- Мороженое "Тропический смузи"
- Шампанское банка
- Пармалат
- Белковые блины
- Яичница 2 яйца+1 белок
- Мароны по-флотски с зелёной фасолью
- Гречка по купечески
- Котлеты рыбные
- Куриные котлетки По Козыревски
- Съем сейчас
- Протеиновый коктейль NL
- Курочка в сливочном моусе (только соус)
- Любимый салат
- Сухая арахисовая паста
- Салат мой
- Mjaso po kasazki
- Buğday nişasta/ piyale
- Шоколад Альпен Голд молочный
- Вафли любимые
- Черничный крем брюле в тарталетке
- Клетчатка пшеничная с черникой
- Брокколи + йогурт 07.04.23
- Каша пшеничная
- Салат из тыквы с рассольным сыром
- M&ms
- Селёдка под шубой
- голубцы
- Голень гриль
- Икра трески тихоокеанской
- Запеченный ролл с крабом , креветкой и горгонзолой (Ollis)
- DopDrops прах.паста
- Перепечи без глютена с капустой
- Запеченный ролл с крабом, креветкой и горгонзолой
- колбаски
- Салат со свёклой
- Глазированный зефир
- Клетчатка черники
- High Protein Pudding Karamell
- Курица гриль
- Gryzzly колбаски куриные
- Запеканка с сухофуктами
- Суши
- Десерт "Три Шоколада" творожно-шоколадный
- Салатик с сельдереем
- Брауни шоколадный FitnessShock
- Борщец
- Кальмар шинкованный(стружка)
- Чизкейк
- Салат с фетой
- Чечевичный суп
- Фетика сыр греческий
- Котлеты (фарш домашний)
- Тартар
- токпокки
- Постный банановый кекс
- Гуляш из индейки
Метки: Как приготовить Оливье кето, калорийность 182,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
