Рецепт Такой 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Такой 2

Лепешка Тако	15 г
Мягкийтворог 0,1% Домик в деревне	12 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9 г
Ветчинадомашняя с индейкой	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Такой 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257 ккал	1684 ккал	15.3%	6%	655 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	7%	555 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	5.6%	700 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	3.4%	1135 г
Вода	57.8 г	2273 г	2.5%	1%	3933 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.6 мкг	900 мкг	5.2%	2%	1931 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.6%	2432 г
Витамин В4, холин	3.01 мг	500 мг	0.6%	0.2%	16611 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.4%	9091 г
Витамин В9, фолаты	2.152 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18587 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	2.9%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.173 мкг	10 мкг	1.7%	0.7%	5780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.3304 мг	20 мг	6.7%	2.6%	1503 г
Ниацин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.57 мг	2500 мг	0.8%	0.3%	12775 г
Кальций, Ca	195.65 мг	1000 мг	19.6%	7.6%	511 г
Магний, Mg	10.76 мг	400 мг	2.7%	1.1%	3717 г
Натрий, Na	215.22 мг	1300 мг	16.6%	6.5%	604 г
Сера, S	51.46 мг	1000 мг	5.1%	2%	1943 г
Фосфор, P	117.4 мг	800 мг	14.7%	5.7%	681 г
Хлор, Cl	331.83 мг	2300 мг	14.4%	5.6%	693 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.137 мг	18 мг	0.8%	0.3%	13139 г
Марганец, Mn	0.0196 мг	2 мг	1%	0.4%	10204 г
Медь, Cu	17.61 мкг	1000 мкг	1.8%	0.7%	5679 г
Селен, Se	2.837 мкг	55 мкг	5.2%	2%	1939 г
Цинк, Zn	0.9783 мг	12 мг	8.2%	3.2%	1227 г
Незаменимые аминокислоты	1.99 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.307 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.45 г	~
Лизин	0.309 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.534 г	~
Заменимые аминокислоты	2.973 г	~
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	1.012 г	~
Пролин	0.534 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.272 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.211 г	~
12:0 Лауриновая	0.25 г	~
14:0 Миристиновая	0.653 г	~
15:0 Пентадекановая	0.076 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.248 г	min 16.8 г	7.4%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.096 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.135 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~

Энергетическая ценность Такой 2 составляет 257 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	57.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАКОЙ 2

Такой 2 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 19,6 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 14,4 %

Чем полезен Такой 2

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Такой 2, калорийность 257 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Такой 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка с тыквой без сахара

Суфле из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе