Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 48 г |
Горчица Зернистая [SPAR] | 7 г |
Уксус яблочный | 2 г |
Оливковое масло | 72 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 569.1 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.2% | 1462 г |
Жиры | 60.5 г | 56 г | 108% | 19% | 93 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6867 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 1.9% | 931 г |
Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.6% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 93.56 мг | 500 мг | 18.7% | 3.3% | 534 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 1.7% | 1033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 2.605 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.1% | 15355 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.1% | 1554 г |
Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 1.4% | 1221 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.977 мг | 15 мг | 46.5% | 8.2% | 215 г |
Витамин Н, биотин | 7.516 мкг | 50 мкг | 15% | 2.6% | 665 г |
Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 4.9% | 356 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3395 мг | 20 мг | 6.7% | 1.2% | 1493 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.78 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.4% | 4649 г |
Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4733 г |
Магний, Mg | 4.54 мг | 400 мг | 1.1% | 0.2% | 8811 г |
Натрий, Na | 51.05 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.7% | 2547 г |
Сера, S | 65.49 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.1% | 1527 г |
Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 1.6% | 1100 г |
Хлор, Cl | 58.05 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.4% | 3962 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 1.1% | 1556 г |
Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 0.9% | 2016 г |
Кобальт, Co | 3.721 мкг | 10 мкг | 37.2% | 6.5% | 269 г |
Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.1% | 13605 г |
Медь, Cu | 31.01 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.5% | 3225 г |
Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.6% | 3135 г |
Селен, Se | 11.425 мкг | 55 мкг | 20.8% | 3.7% | 481 г |
Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19541 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.5% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 0.6% | 2901 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
Валин | 0.287 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
Лизин | 0.335 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
Треонин | 0.227 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.264 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
Глицин | 0.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
Пролин | 0.149 г | ~ | |||
Серин | 0.346 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 9.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 212.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 55.814 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.963 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.723 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.486 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 39.189 г | min 16.8 г | 233.3% | 41% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 37.745 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.294 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 70% | 12.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.107 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашний майонез составляет 569,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 569.1 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 60.5 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 33.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|