Рецепт Паста с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с томатной пастой

Макароны отварные, по 1-302	350 г
Цветная капуста	150 г
Лук репчатый	1 Штука
Чеснок	10 г
Вешенки	300 г
Перец сладкий красный	100 г
Паста с томатной пастой	25 г
Йодированная соль	10 г
Базилик, свежий	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.8 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3018 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	7%	2533 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	8.2%	2168 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	16.1%	1111 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	6.5%	2742 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.1 мкг	900 мкг	4.5%	8.1%	2244 г
бета Каротин	0.285 мг	5 мг	5.7%	10.2%	1754 г
бета Криптоксантин	1.1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	135.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	9.7%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	13.3%	1353 г
Витамин В4, холин	22.64 мг	500 мг	4.5%	8.1%	2208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	20.4%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	11.1%	1613 г
Витамин В9, фолаты	18.565 мкг	400 мкг	4.6%	8.2%	2155 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.7%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	36.1 мг	90 мг	40.1%	71.9%	249 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	3.8%	4854 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.206 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	3.8%	4762 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.573 мкг	50 мкг	7.1%	12.7%	1399 г
Витамин К, филлохинон	13.6 мкг	120 мкг	11.3%	20.3%	882 г
Витамин РР, НЭ	2.1009 мг	20 мг	10.5%	18.8%	952 г
Ниацин	0.355 мг	~
Бетаин	3.569 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.22 мг	2500 мг	8.5%	15.2%	1172 г
Кальций, Ca	19.62 мг	1000 мг	2%	3.6%	5097 г
Кремний, Si	6.459 мг	30 мг	21.5%	38.5%	464 г
Магний, Mg	15.61 мг	400 мг	3.9%	7%	2562 г
Натрий, Na	383.52 мг	1300 мг	29.5%	52.9%	339 г
Сера, S	22.82 мг	1000 мг	2.3%	4.1%	4382 г
Фосфор, P	60.5 мг	800 мг	7.6%	13.6%	1322 г
Хлор, Cl	498.19 мг	2300 мг	21.7%	38.9%	462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	177.9 мкг	~
Бор, B	103.1 мкг	~
Ванадий, V	1.56 мкг	~
Железо, Fe	1.222 мг	18 мг	6.8%	12.2%	1473 г
Йод, I	16.33 мкг	150 мкг	10.9%	19.5%	919 г
Кобальт, Co	1.052 мкг	10 мкг	10.5%	18.8%	951 г
Литий, Li	8.561 мкг	~
Марганец, Mn	0.1286 мг	2 мг	6.4%	11.5%	1555 г
Медь, Cu	108.26 мкг	1000 мкг	10.8%	19.4%	924 г
Молибден, Mo	6.384 мкг	70 мкг	9.1%	16.3%	1096 г
Никель, Ni	2.181 мкг	~
Рубидий, Rb	37.8 мкг	~
Селен, Se	1.055 мкг	55 мкг	1.9%	3.4%	5213 г
Стронций, Sr	14.83 мкг	~
Титан, Ti	1.38 мкг	~
Фтор, F	14.31 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	27952 г
Хром, Cr	5.03 мкг	50 мкг	10.1%	18.1%	994 г
Цинк, Zn	0.4227 мг	12 мг	3.5%	6.3%	2839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.962 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.294 мг	~
бета Ситостерол	0.294 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Паста с томатной пастой составляет 55,8 кКал.

Порция = 261 гр (145.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.8 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Паста с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином C - 40,1 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 21,5 %, хлором - 21,7 %

Чем полезен Паста с томатной пастой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с томатной пастой, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе