Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 6000 г |
Чернослив (слива сушеная) | 130 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
Яблоко | 199 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.4% | 38000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 10.5% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 20.2% | 4000 г |
Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2363 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 8.1% | 9574 г |
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 8.9% | 8929 г |
бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 83333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 3.2% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 4.8% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.373 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.8% | 107239 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 4% | 19149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 7.3% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 121951 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 8.9% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1191 мг | 20 мг | 0.6% | 4.8% | 16793 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.37 мг | 2500 мг | 2.3% | 18.5% | 4283 г |
Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.3% | 10627 г |
Кремний, Si | 0.854 мг | 30 мг | 2.8% | 22.6% | 3513 г |
Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 10.5% | 7767 г |
Натрий, Na | 2.43 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.6% | 53498 г |
Сера, S | 2.3 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.6% | 43478 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 4.8% | 16000 г |
Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 157534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 8.9% | 9326 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 19.4% | 4149 г |
Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 6.5% | 13158 г |
Медь, Cu | 17.17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 13.7% | 5824 г |
Молибден, Mo | 2.047 мкг | 70 мкг | 2.9% | 23.4% | 3420 г |
Никель, Ni | 3.464 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 18.5% | 4267 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 20.2% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.0223 мг | 12 мг | 0.2% | 1.6% | 53812 г |
Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот с сухофруктов составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.4 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 96.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|