Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 850 г |
Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 25.6% | 311 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 85.36 мг | 500 мг | 17.1% | 13.6% | 586 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 24.3% | 329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 30.3% | 263 г |
Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2471 г |
Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.8589 мг | 20 мг | 39.3% | 31.4% | 254 г |
Ниацин | 11.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 328.72 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.5% | 761 г |
Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7008 г |
Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5736 г |
Магний, Mg | 91.61 мг | 400 мг | 22.9% | 18.3% | 437 г |
Натрий, Na | 61.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
Сера, S | 238.26 мг | 1000 мг | 23.8% | 19% | 420 г |
Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 17.9% | 447 г |
Хлор, Cl | 82.37 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2792 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 6.9% | 1164 г |
Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4451 г |
Кобальт, Co | 9.914 мкг | 10 мкг | 99.1% | 79.1% | 101 г |
Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4484 г |
Медь, Cu | 94.8 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.6% | 1055 г |
Молибден, Mo | 11.458 мкг | 70 мкг | 16.4% | 13.1% | 611 г |
Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.842 мкг | 55 мкг | 32.4% | 25.9% | 308 г |
Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 136.77 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2925 г |
Хром, Cr | 25.83 мкг | 50 мкг | 51.7% | 41.3% | 194 г |
Цинк, Zn | 1.4819 мг | 12 мг | 12.3% | 9.8% | 810 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.022 г | ~ | |||
Валин | 1.44 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.455 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.253 г | ~ | |||
Лейцин | 2.193 г | ~ | |||
Лизин | 2.916 г | ~ | |||
Метионин | 0.499 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.962 г | ~ | |||
Треонин | 1.23 г | ~ | |||
Триптофан | 0.422 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.176 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.175 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 1.439 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.148 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
Глицин | 1.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.162 г | ~ | |||
Пролин | 1.127 г | ~ | |||
Серин | 1.12 г | ~ | |||
Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушеное в сливках составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.3 кКал | -% | |
Белки | 24.4 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|