Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Индейки Бескостное [Индолина] | 79 г |
Грибы Белые [Едим Дома] | 95 г |
Рис Круглозерный [Ярмарка] | 30 г |
Морковь | 20 г |
Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл] | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.5% | 974 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2047 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 15.9% | 583 г |
бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 17.1% | 539 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.695 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 57554 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0849 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 23557 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.44 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.6% | 16192 г |
Кальций, Ca | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
Кремний, Si | 1.931 мг | 30 мг | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
Магний, Mg | 2.93 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 13652 г |
Натрий, Na | 1.62 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 80247 г |
Сера, S | 0.46 мг | 1000 мг | 217391 г | ||
Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
Хлор, Cl | 4.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47325 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.054 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
Литий, Li | 0.463 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
Медь, Cu | 6.18 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16181 г |
Молибден, Mo | 1.544 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4534 г |
Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94118 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0309 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 38835 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.4 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 77.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|