Рецепт дикий рис 25.01.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты дикий рис 25.01.15
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 405 г |
| Вода | 518 г |
| йодированная соль | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "дикий рис 25.01.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 10.1% | 668 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 35.15 мг | 500 мг | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.563 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.577 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3171 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4872 мг | 20 мг | 7.4% | 5% | 1345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.66 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.2% | 5598 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кремний, Si | 45.068 мг | 30 мг | 150.2% | 101.5% | 67 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1741 г |
| Натрий, Na | 178.18 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.3% | 730 г |
| Сера, S | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 5.7% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 277.76 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.2% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3913 г |
| Йод, I | 18.44 мкг | 150 мкг | 12.3% | 8.3% | 813 г |
| Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1934 г |
| Марганец, Mn | 0.5654 мг | 2 мг | 28.3% | 19.1% | 354 г |
| Медь, Cu | 114.22 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Молибден, Mo | 1.532 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4569 г |
| Селен, Se | 6.805 мкг | 55 мкг | 12.4% | 8.4% | 808 г |
| Фтор, F | 80.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4989 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.6426 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
Энергетическая ценность дикий рис 25.01.15 составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 32.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДИКИЙ РИС 25.01.15
дикий рис 25.01.15 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 150,2 %, хлором - 12,1 %, йодом - 12,3 %, марганцем - 28,3 %, медью - 11,4 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен дикий рис 25.01.15
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сливки
- Бульон из домашней курицы
- суп гороховый
- Торфяной пирог
- Ehrmann Grand desert шоколадный пудинг
- ромовая баба
- Спагетти с мясом
- ветчина из окорока
- Пацца домашняя № 1
- горошек -стоев
- Моцарелла ди буффало
- миндальное печенье
- Спагетти с мясом
- биотворог Тема, 5%
- Бабаевский шоколад
- Балык свиной
- пицца домашняя №1
- запеканка
- салат моркая жемчужина
- салат морская жемчужина
- салат из овощей с майонезом
- Печенье арахисовое
- ПАПРИКАШ "BAUER" ЗАМОРОЖЕННЫЙ
- песто
- оливье с морковью и майонез 40% без колбасы.с консервированым огурцом
- кофе с сахаром
- Пицца с ветчиной и грибами
- БОРЩ
- Хачапури по-мегрельски
- Пицца 1
- Соус песто
- чак-чак отрубной
- полдник
- Пирог с пекинской капустой и курицей
- сельдь пресервы
- Сок апельсиновый Сандора
- Сырники в печи
- Курица с китайским соусом
- чебуреки крымские тесто
- куриный суп с вермишелью
- нан пряник
- желток куриный
- Язычок слоеный Ашан
- Китайский соус с перцем
- фасоль с грибами
- тесто бездрожжевое -Морозка
- Тархун
- фасоль красная отварная
- рыба запеченая с овощами и сыром
- суфле Нежное ванильное
- сосиски в тесте бездрожжевом слоеном -МОРОЗКА
- Семечки от Мартина
- икра кабачковая -Стоев
- каша геркулес 730/300/150
- Шашлык из курицы
- картофельный соус
- солёный огурец
- Суп с вермишелью
- омлет в микроволновке
- Картофель сырой
- Пиво безалкогольное
- отруби пшеничные
- Куриное филе
- свежая капуста с гранатом, зеленым горошком
- Омлет с творогом
- Конфеты джаззи
- Бульйон с куриного филе
- Пюре картофельное
- горох 26.01.15
- крем суп из зеленого горошк и курицы
- бульон 26.01.15
- Roshen Нуга
- Гавайская смесь. Деревня Простоквашино
- сырники
- стейк из говядины
- Хлеб Бабушкин подовый
- Салат микс
- суп картофельный
- плов из курицы
- панакота
- Толстолобик в томатном соусе
- Плов из смеси золотистого и дикого риса
- печень куринная тушенная в томатном соке
- Суп-пюре из тыквы
- Суп-пюре из тыквы
- салат из помидор и огурц 2019
- Шарлотка творожная
- грибы тушенные в сметане
- овощной с сыром
- скумбрия запеченная
- Сок морковно- яблочный Чумак
- омлет с ветчиной
- Кекс в кружке
- яблоко с медом
- капуста по белорусски
- Пирог австрийский ванильно-ягодный
- Хлебцы Минские ржаные
- зама
- супчик с овсянкой
- макаруны
Метки: Как приготовить дикий рис 25.01.15, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления дикий рис 25.01.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Интересные блоги
