Рецепт Мой суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой суп
| Бульон куриный | 350 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 20 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 10 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 10 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 5 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.8% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2548 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 18.3% | 1107 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 19.3% | 1048 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 15.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.945 мкг | 400 мкг | 2% | 4.1% | 5035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 8.5% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.993 мкг | 50 мкг | 4% | 8.1% | 2509 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6484 мг | 20 мг | 13.2% | 26.8% | 755 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.93 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.2% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11862 г |
| Кремний, Si | 0.861 мг | 30 мг | 2.9% | 5.9% | 3484 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 4.3% | 4678 г |
| Натрий, Na | 145.76 мг | 1300 мг | 11.2% | 22.8% | 892 г |
| Сера, S | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3849 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 12.4% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 4.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 51339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 4.3% | 4826 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 39.4% | 514 г |
| Литий, Li | 1.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 10989 г |
| Медь, Cu | 113.21 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 23% | 883 г |
| Молибден, Mo | 0.393 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 17812 г |
| Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.192 мкг | 55 мкг | 9.4% | 19.1% | 1059 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.32 мкг | 4000 мкг | 303030 г | ||
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 6973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп составляет 49,2 кКал.
- Порция = 400 гр (196.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ СУП
Мой суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,2 %, кобальтом - 19,4 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Мой суп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карбонад свиной
- Сырок творожный глазированный
- Салат свежий
- Карбонат деликатесный
- Шримп ролл
- Витавумен
- Каша гречневая быстрого приготовления
- Соте овощное с говядиной
- Блины с протеином
- Завтрак 2
- Квас свекольный
- Торт аристократ
- Печенье кунжутное
- Заливной пирог с грудкой и капустой
- Рагу 12.04/.23
- Фасоль консервированная ПРИНЦЕССА ВКУСА
- Салат 13.04.23
- Плов
- Сырник ПП
- Спагетти цельнозерновые отварные без масла
- Гречка 13.04.23
- Салат говядина, томат, сельдерей
- Пюре груша яблоко
- Окунь морской с овощами запечённый
- АкваДтрим Д3
- thai instant noodle
- Индейка запечённая в рукаве мой
- Творожная запеканка
- Reiswaffeln meersalz
- Урбеч коеос и миндаль
- Скумбрия отварная в желе
- Макаронс черная смородина
- Шаурма с курицей
- Салат с помидорами, огурцом и перцем
- Рулет филейный
- Фемибион 1
- Лаваш с краснокочанной капустой, томатом, сыром, морковью
- Капучино
- Жульен
- Салат грибной
- Кофе с протеином
- Персик в сиропе
- Чесночный крем суп с сухарями
- Салат из свежих овощей
- Творожные ватрушки с заварным кремом и персиком
- Сырники с манкой
- Хлебцы с бананом и арахисовой пастой
- Морковный салаь
- Суп лазанья.
- Сырные вафли
- Промисан
- Тельное из индейки и курицы
- Омлет
- Ачма
- Каша полтавская
- Сельдь под шубой салат
- Печень с картошкой
- Суп с лапшой
- Балык варено-копченый "День-ночь", АО " Мясныепродукты, г. Нарьян-Мар
- Цезарь
- Хлеб купеческий
- Винегрет с нутом
- Кекс маффин
- Творожно-фруктовый микс
- Хлеб цельнозерновой Vollkornbrot
- Chikabar батончик клубника со сливками
- Блин маэстро бургер
- Протеин
- Шербет сливочный
- Кулич
- Протеин белок сывороточный, яичный
- Творожный кекс на протеине
- Шефбургер
- Паста с фетой
- Кулич пасхальный сюрприз
- Овсянка с бананом
- Ленивые пирожки с луком и яйцом
- Суп вермишелька молочный
- Овсяноблин (кефир)
- каша перловая с говядиной
- Капуста брокколи отварная
- Куриное суфле
- Чечевичный суп
- Кето каша (сухая смесь)
- Сок апельсиново-банановый натуральный
- Запеканка рыба творог 13.04.2023
- Плов 13.04.23
- Сметана Калория
- Горбуша консервы
- Творожная запеканка
- Магний РФ магнелис
- Ундевит
- Печень куриная
- Желудки куриные
- Паштет из куриной печени
- Творожная карамельная паска
- Заправка
- Сыр Артур
- Омега-3
- Яичница с грибами и ветчиной
Метки: Как приготовить Мой суп, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
