Рецепт Хлебцы с бананом и арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы с бананом и арахисовой пастой

Хлебцы 5 злаков 1 Порция
Банан 50 г
Арахисовая паста без соли 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с бананом и арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.2 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.1% 1070 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 8.3% 533 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 5.4% 820 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 8.6% 513 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 1% 4380 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 0.7% 6475 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.1% 2143 г
Витамин В4, холин 22.83 мг 500 мг 4.6% 2% 2190 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 4.1% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.375 мг 2 мг 18.8% 8.3% 533 г
Витамин В9, фолаты 24.25 мкг 400 мкг 6.1% 2.7% 1649 г
Витамин C, аскорбиновая 6.76 мг 90 мг 7.5% 3.3% 1331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.387 мг 15 мг 15.9% 7% 628 г
бета Токоферол 0.098 мг ~
гамма Токоферол 1.442 мг ~
дельта Токоферол 0.14 мг ~
Витамин Н, биотин 3.149 мкг 50 мкг 6.3% 2.8% 1588 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.0941 мг 20 мг 20.5% 9.1% 489 г
Ниацин 0.921 мг ~
Бетаин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 386.73 мг 2500 мг 15.5% 6.9% 646 г
Кальций, Ca 18.99 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5266 г
Кремний, Si 59.168 мг 30 мг 197.2% 87.2% 51 г
Магний, Mg 77.63 мг 400 мг 19.4% 8.6% 515 г
Натрий, Na 25.55 мг 1300 мг 2% 0.9% 5088 г
Сера, S 62.74 мг 1000 мг 6.3% 2.8% 1594 г
Фосфор, P 124.1 мг 800 мг 15.5% 6.9% 645 г
Хлор, Cl 34.6 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.4 мкг ~
Бор, B 259.8 мкг ~
Ванадий, V 7.58 мкг ~
Железо, Fe 1.499 мг 18 мг 8.3% 3.7% 1201 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Кобальт, Co 0.795 мкг 10 мкг 8% 3.5% 1258 г
Литий, Li 2.411 мкг ~
Марганец, Mn 0.8999 мг 2 мг 45% 19.9% 222 г
Медь, Cu 213.35 мкг 1000 мкг 21.3% 9.4% 469 г
Молибден, Mo 5.603 мкг 70 мкг 8% 3.5% 1249 г
Никель, Ni 4.779 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 10.032 мкг 55 мкг 18.2% 8% 548 г
Стронций, Sr 19.55 мкг ~
Титан, Ti 4.52 мкг ~
Фтор, F 9.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44248 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Цинк, Zn 0.988 мг 12 мг 8.2% 3.6% 1215 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Сахароза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.63 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.692 г ~
Глицин 0.351 г ~
Глутаминовая кислота 1.442 г ~
Пролин 0.412 г ~
Серин 0.368 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 23.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.961 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.421 г ~
20:0 Арахиновая 0.136 г ~
22:0 Бегеновая 0.322 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.138 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.989 г min 16.8 г 29.7% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.773 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.686 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.11 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.009 г ~
22:1 цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.519 г от 11.2 до 20.6 г 22.5% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.466 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.311 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы с бананом и арахисовой пастой составляет 226,2 кКал.

  • Порция = 74 гр (167.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 51.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С БАНАНОМ И АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Хлебцы с бананом и арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,8 %, витамином E - 15,9 %, витамином PP - 20,5 %, калием - 15,5 %, кремнием - 197,2 %, магнием - 19,4 %, фосфором - 15,5 %, марганцем - 45 %, медью - 21,3 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Хлебцы с бананом и арахисовой пастой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы с бананом и арахисовой пастой, калорийность 226,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы с бананом и арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы