Рецепт Соусы.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соусы.

Филе миньон мраморной говядины.	1500 г
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	150 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200 г
Чеснок	30 г
Шампиньоны	150 г
Вода	1 г
Вино, столовое, красное	150 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200 г
Чеснок	30 г
Вода	1 г
Вино, столовое, красное	45 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	70 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15 г
Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi]	8 г
Вода	1 г
Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi]	12 г
Вино, столовое, красное	125 г
Стевия.	12 г
Бальзамический уксус Monini.	8 г
Вода	1 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60 г
Устричный Соус [Чим Чим]	4 г
Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi]	3 г
Бальзамический уксус Monini.	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соусы.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	611.8 ккал	1684 ккал	36.3%	5.9%	275 г
Белки	46.9 г	76 г	61.7%	10.1%	162 г
Жиры	35.5 г	56 г	63.4%	10.4%	158 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	0.7%	2355 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.5%	3333 г
Алкоголь (этиловый спирт)	6.6 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.7 мкг	900 мкг	6.1%	1%	1645 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Лютеин + Зеаксантин	2.53 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	0.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%	1.7%	994 г
Витамин В4, холин	22.03 мг	500 мг	4.4%	0.7%	2270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.713 мг	5 мг	14.3%	2.3%	701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	0.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	13.57 мкг	400 мкг	3.4%	0.6%	2948 г
Витамин В12, кобаламин	0.302 мкг	3 мкг	10.1%	1.7%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	0.5%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.2%	9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.273 мг	15 мг	1.8%	0.3%	5495 г
Витамин Н, биотин	5.522 мкг	50 мкг	11%	1.8%	905 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.0549 мг	20 мг	10.3%	1.7%	973 г
Ниацин	1.185 мг	~
Бетаин	0.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.02 мг	2500 мг	10.6%	1.7%	940 г
Кальций, Ca	81.74 мг	1000 мг	8.2%	1.3%	1223 г
Кремний, Si	0.795 мг	30 мг	2.7%	0.4%	3774 г
Магний, Mg	17.39 мг	400 мг	4.3%	0.7%	2300 г
Натрий, Na	32.45 мг	1300 мг	2.5%	0.4%	4006 г
Сера, S	29.42 мг	1000 мг	2.9%	0.5%	3399 г
Фосфор, P	98.9 мг	800 мг	12.4%	2%	809 г
Хлор, Cl	60.39 мг	2300 мг	2.6%	0.4%	3809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.7 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	0.71 мкг	~
Железо, Fe	0.446 мг	18 мг	2.5%	0.4%	4036 г
Йод, I	10.55 мкг	150 мкг	7%	1.1%	1422 г
Кобальт, Co	3.885 мкг	10 мкг	38.9%	6.4%	257 г
Литий, Li	0.395 мкг	~
Марганец, Mn	0.1499 мг	2 мг	7.5%	1.2%	1334 г
Медь, Cu	129.21 мкг	1000 мкг	12.9%	2.1%	774 г
Молибден, Mo	6.101 мкг	70 мкг	8.7%	1.4%	1147 г
Никель, Ni	1.344 мкг	~
Олово, Sn	9.08 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	6.644 мкг	55 мкг	12.1%	2%	828 г
Стронций, Sr	15.19 мкг	~
Титан, Ti	11.36 мкг	~
Фтор, F	59.95 мкг	4000 мкг	1.5%	0.2%	6672 г
Хром, Cr	7.13 мкг	50 мкг	14.3%	2.3%	701 г
Цинк, Zn	0.4078 мг	12 мг	3.4%	0.6%	2943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Лактоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.937 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.211 г	~
Заменимые аминокислоты	1.275 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.425 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.291 г	~
6:0 Капроновая	0.164 г	~
8:0 Каприловая	0.083 г	~
10:0 Каприновая	0.17 г	~
12:0 Лауриновая	0.188 г	~
14:0 Миристиновая	1.239 г	~
15:0 Пентадекановая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.782 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.87 г	~
20:0 Арахиновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.581 г	min 16.8 г	15.4%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.128 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.249 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.997 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.469 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.262 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.119 г	~

Энергетическая ценность Соусы. составляет 611,8 кКал.

Порция = 759 гр (4643.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	611.8 кКал	-%
	Белки	46.9 г	-%
	Жиры	35.5 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУСЫ.

Соусы. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,3 %, витамином H - 11 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 38,9 %, медью - 12,9 %, селеном - 12,1 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Соусы.

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соусы., калорийность 611,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соусы., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе