Рецепт Рагу с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с рисом
| Лук репчатый (Тушение) | 240 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Морковь (Тушение) | 240 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Tomate frito | 200 г |
| Сливки 18% | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Подсолнечное масло | 56 г |
| Arroz brilliante | 200 г |
| Фарш куриный | 500 г |
| Фарш свино-говяжий | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7% | 710 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.7% | 514 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.1 мкг | 900 мкг | 28.1% | 14% | 356 г |
| бета Каротин | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 15.3% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.344 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 5% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 11.9% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4684 мг | 20 мг | 2.3% | 1.1% | 4270 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.93 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3701 г |
| Кремний, Si | 22.538 мг | 30 мг | 75.1% | 37.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3244 г |
| Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15777 г |
| Сера, S | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4593 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4467 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.8% | 510 г |
| Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Медь, Cu | 49.05 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.4% | 2039 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Никель, Ni | 6.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14174 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.892 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с рисом составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С РИСОМ
Рагу с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 30,6 %, витамином K - 23,8 %, кремнием - 75,1 %, кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Рагу с рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смюзи с бананом
- Галета с сыром и черри и творогом
- Фарш куриный
- Борщ
- Фарш свино-говяжий
- Сыр плавленный Президент
- Томаты “Pomi”
- Ветчина с индейкой
- Винегрет
- Пица,
- Творожно- ягодная запеканка, можно до ягоды, все перебить, форму присып или манкой или маслом
- Пельмени
- голень цыплёнка бройлера в маринаде по итальянски "своя"
- Говядина запечённая на электрогриле
- Пирог с курицей
- Салат с киноа
- Томаты Pomi
- Суп вермишелевый с фрикадельками
- Йогурт Теос актив 2%
- Печенье кофе
- Пирожное Кольцо с творожным кремом
- Суп молочный
- Томатный соус
- Салат с тыквой и страчтеллой
- Макароны с куриной печенью
- Сир Пармезан порізаний
- Батончик протеиновый
- Шоколад темный с фундуком бабаевский
- Сыр мягкий Страчателла с соусом песто
- Курица с горошком и кукурузой
- Торт из куриной печени (ПП)
- Тефтели
- Яйцо по-шотландски с картошкой
- Сыр страчателла
- Тушёная морковь с луком.
- Тальятелла Джирата паста (гнезда)
- Салат из овощей
- Заправка оливковое
- Торт из свиной печени (ПП)
- Суп из крапивы и снытки на воде
- Картофель тушеный с курицей
- Филе миньон с картофелем и овощами
- Паста с сырным соусом
- Мини зефир черносмородиновый
- Перцы фаршир. П/ф
- Салат с квашеной капустой
- нектар вишневый
- Свекла по-корейски
- Пастила
- Зелёный коктейль
- Омлет 2яйца и овс.отруби
- Сэндвич-бургер острый с мясом гриль Баатыр [Умай Групп]
- Похлёбка из утки
- Суп из рыбных пельменей
- Творожная запеканка
- Фарш кролик батат лук
- Unitabs BiotinPlus
- Творог 5%
- Салат пикантный
- Фазан
- щи из свежей капусты
- Салат
- Тортилья с рыбой и помидорами
- Пицца с курицей и грибами домашняя
- Фарш говяжий
- Творожная пасха
- Котлеты нежные
- Фасоль стручковая с грибами и желудками
- Уха
- Сельдь с/с в масле
- Семга жареная с спаржей
- Витамин Д3 (5000)
- Котлеты жареные
- Капуста с курицей (ПП)
- Рассольник диетический с грудкой
- Кур филе с рисом басмати и диким
- Йогурт Активия натуральный
- Торт из рисовой муки на кефире (копия)
- Салат с баклажанами
- Бедра куриные, тушеные в духовке от 13/04-23
- Уха
- Салат с кальмаром
- Шашлык
- Magnesium + B6
- Рулет
- Картошка фри Средняя
- Бабаевский темный шоколад с шоколадной начинкой
- Курица с луком в томатной пасте
- Джекфрут сушёный
- Гречка с мясом
- Котлета по-киевски
- багет
- Батончик Chika nuga
- Соус кисло-сладкий
- Сардельки запеченные 23-03-23
- Омлет с сыром и креветкой
- Салат дайкон с морковью
- Цыпленок Кентукки с беби картфелем
- Печенье "Фитнес"
- Пшенная каша с ягодами и орехами
Метки: Как приготовить Рагу с рисом, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
