Рецепт Отбивная куриная с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отбивная куриная с сыром

Бедро куриное без кожи 140 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 25 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отбивная куриная с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.9 ккал 1684 ккал 11.5% 6% 873 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 12.2% 425 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 12.5% 415 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.6% 3377 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.8 мкг 900 мкг 3.5% 1.8% 2830 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.7% 3158 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 0.5% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.966 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20346 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.5% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.2% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.506 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9881 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8455 мг 20 мг 4.2% 2.2% 2365 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.3 мг 2500 мг 2.1% 1.1% 4873 г
Кальций, Ca 99.19 мг 1000 мг 9.9% 5.1% 1008 г
Кремний, Si 0.58 мг 30 мг 1.9% 1% 5172 г
Магний, Mg 4.63 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8639 г
Натрий, Na 148.97 мг 1300 мг 11.5% 6% 873 г
Сера, S 30.03 мг 1000 мг 3% 1.6% 3330 г
Фосфор, P 101.6 мг 800 мг 12.7% 6.6% 787 г
Хлор, Cl 233.09 мг 2300 мг 10.1% 5.2% 987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 0.5% 11180 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 3% 1724 г
Литий, Li 2.802 мкг ~
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12270 г
Медь, Cu 19.58 мкг 1000 мкг 2% 1% 5107 г
Молибден, Mo 0.676 мкг 70 мкг 1% 0.5% 10355 г
Никель, Ni 1.256 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 1.627 мкг 55 мкг 3% 1.6% 3380 г
Фтор, F 6.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58394 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10417 г
Цинк, Zn 0.4416 мг 12 мг 3.7% 1.9% 2717 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.071 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 1.874 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.298 г ~
Серин 0.379 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.107 г ~
14:0 Миристиновая 0.305 г ~
15:0 Пентадекановая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.809 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.048 г min 16.8 г 6.2% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.914 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Отбивная куриная с сыром составляет 192,9 кКал.

  • Порция = 178 гр (343.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.9 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТБИВНАЯ КУРИНАЯ С СЫРОМ

Отбивная куриная с сыром богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,7 %

Чем полезен Отбивная куриная с сыром

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отбивная куриная с сыром, калорийность 192,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отбивная куриная с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы