Рецепт Творожная пасха с маком (ю.смол). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная пасха с маком (ю.смол)

Вишня без Косточки [4 Сезона]	100 г
Кукурузный крахмал	8 г
Эритрит [Fit Parad]	30 г
Подсластитель [Fit Parad]	2 г
Мак вареный в воде	130 г
Сливки 33% жирности	100 г
Сливочное Масло [Утро Родины]	80 г
Творог 9% жирности	450 г
Яичный желток куриный	60 г
Эритрит [Fit Parad]	50 г
Подсластитель [Fit Parad]	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная пасха с маком (ю.смол)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.9 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	6.2%	792 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	14.3%	348 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.8%	5763 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.5%	3294 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%	2.6%	1915 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	2.249 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
бета Криптоксантин	1.953 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.734 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	4.2%	1176 г
Витамин В4, холин	69.42 мг	500 мг	13.9%	6.9%	720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	3%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.8%	2703 г
Витамин В9, фолаты	25.673 мкг	400 мкг	6.4%	3.2%	1558 г
Витамин В12, кобаламин	0.559 мкг	3 мкг	18.6%	9.2%	537 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.343 мкг	10 мкг	3.4%	1.7%	2915 г
Витамин D3, холекальциферол	0.32 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	0.9%	5474 г
бета Токоферол	0.155 мг	~
гамма Токоферол	0.24 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	2.263 мкг	50 мкг	4.5%	2.2%	2209 г
Витамин РР, НЭ	1.7486 мг	20 мг	8.7%	4.3%	1144 г
Ниацин	0.178 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.44 мг	2500 мг	2.8%	1.4%	3600 г
Кальций, Ca	107.38 мг	1000 мг	10.7%	5.3%	931 г
Магний, Mg	16.98 мг	400 мг	4.2%	2.1%	2356 г
Натрий, Na	21.85 мг	1300 мг	1.7%	0.8%	5950 г
Сера, S	92.69 мг	1000 мг	9.3%	4.6%	1079 г
Фосфор, P	136.8 мг	800 мг	17.1%	8.5%	585 г
Хлор, Cl	67.61 мг	2300 мг	2.9%	1.4%	3402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.2 мкг	~
Железо, Fe	0.522 мг	18 мг	2.9%	1.4%	3448 г
Йод, I	3.99 мкг	150 мкг	2.7%	1.3%	3759 г
Кобальт, Co	0.444 мкг	10 мкг	4.4%	2.2%	2252 г
Марганец, Mn	0.1302 мг	2 мг	6.5%	3.2%	1536 г
Медь, Cu	67.66 мкг	1000 мкг	6.8%	3.4%	1478 г
Молибден, Mo	3.593 мкг	70 мкг	5.1%	2.5%	1948 г
Олово, Sn	5.77 мкг	~
Селен, Se	16.897 мкг	55 мкг	30.7%	15.2%	326 г
Стронций, Sr	7.54 мкг	~
Фтор, F	25.19 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15879 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5618 г
Цинк, Zn	0.4561 мг	12 мг	3.8%	1.9%	2631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.659 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.195 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.18 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.531 мг	~
Стигмастерол	0.128 мг	~
бета Ситостерол	1.996 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.472 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.976 г	min 16.8 г	11.8%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.741 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.107 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.001 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.728 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Творожная пасха с маком (ю.смол) составляет 201,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.9 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСХА С МАКОМ (Ю.СМОЛ)

Творожная пасха с маком (ю.смол) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,9 %, витамином B12 - 18,6 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 30,7 %

Чем полезен Творожная пасха с маком (ю.смол)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная пасха с маком (ю.смол), калорийность 201,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная пасха с маком (ю.смол), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе