Рецепт Котлеты куриные с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные с яблоком

Яблоки	80 г
Лук репчатый	120 г
Булка ярославская	60 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Панировочные сухари	50 г
Масло подсолнечное	25 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	900 г

Способ приготовления

Яблоко и лук очистить. Булку без корки замочить в воде. Измельчить в мясорубке мясо кролика, яблоко, лук, замоченную булку, посолить, попперчить. Фарш хорошо вымешать. Оставить на 1 час в холодильнике. Пожарить котлеты в панировачных сухарях на среднем огне

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.5 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1126 г
Белки	19.7 г	76 г	25.9%	17.3%	386 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	4.7%	1400 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	2.5%	2607 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.9%	3481 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.8 мкг	900 мкг	6.5%	4.3%	1531 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.043 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.184 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	5%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	3.5%	1935 г
Витамин В4, холин	5.63 мг	500 мг	1.1%	0.7%	8881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.2%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.3%	5405 г
Витамин В9, фолаты	10.582 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3780 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	1.1%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	1.4%	4663 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.182 мг	15 мг	7.9%	5.3%	1269 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.507 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9862 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Дигидрофиллохинон	0.049 мкг	~
Витамин РР, НЭ	9.2598 мг	20 мг	46.3%	31%	216 г
Ниацин	8.404 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.68 мг	2500 мг	12%	8%	834 г
Кальций, Ca	31.89 мг	1000 мг	3.2%	2.1%	3136 г
Магний, Mg	72.52 мг	400 мг	18.1%	12.1%	552 г
Натрий, Na	273.53 мг	1300 мг	21%	14%	475 г
Сера, S	13.76 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7267 г
Фосфор, P	111.8 мг	800 мг	14%	9.4%	716 г
Хлор, Cl	306.19 мг	2300 мг	13.3%	8.9%	751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.4 мкг	~
Бор, B	39.1 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	1.688 мг	18 мг	9.4%	6.3%	1066 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10490 г
Кобальт, Co	8.125 мкг	10 мкг	81.3%	54.4%	123 г
Марганец, Mn	0.1379 мг	2 мг	6.9%	4.6%	1450 г
Медь, Cu	104.06 мкг	1000 мкг	10.4%	7%	961 г
Молибден, Mo	10.887 мкг	70 мкг	15.6%	10.4%	643 г
Никель, Ni	1.541 мкг	~
Олово, Sn	1.16 мкг	~
Рубидий, Rb	55.7 мкг	~
Селен, Se	1.333 мкг	55 мкг	2.4%	1.6%	4126 г
Стронций, Sr	1.52 мкг	~
Фтор, F	6.97 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57389 г
Хром, Cr	20.99 мкг	50 мкг	42%	28.1%	238 г
Цинк, Zn	1.2947 мг	12 мг	10.8%	7.2%	927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.225 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	1.53 г	~
Валин	1.099 г	~
Гистидин*	1.088 г	~
Изолейцин	0.962 г	~
Лейцин	1.678 г	~
Лизин	2.167 г	~
Метионин	0.381 г	~
Метионин + Цистеин	0.72 г	~
Треонин	0.932 г	~
Триптофан	0.321 г	~
Фенилаланин	0.912 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.624 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	1.092 г	~
Аспарагиновая кислота	1.628 г	~
Гидроксипролин	0.169 г	~
Глицин	0.784 г	~
Глутаминовая кислота	2.617 г	~
Пролин	0.92 г	~
Серин	0.866 г	~
Тирозин	0.759 г	~
Цистеин	0.37 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.441 мг	~
бета Ситостерол	4.48 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.212 г	min 16.8 г	7.2%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.102 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.761 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.723 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Котлеты куриные с яблоком составляет 149,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.5 кКал	-%
	Белки	19.7 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ЯБЛОКОМ

Котлеты куриные с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 46,3 %, калием - 12 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 14 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 81,3 %, молибденом - 15,6 %, хромом - 42 %

Чем полезен Котлеты куриные с яблоком

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты куриные с яблоком, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе