Калорийность минтай тушеный в сметане. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "минтай тушеный в сметане".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.8% | 738 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.275 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 4.2% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.061 мг | 15 мг | 13.7% | 12.9% | 728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0488 мг | 20 мг | 15.2% | 14.4% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.07 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.1% | 779 г |
| Кальций, Ca | 42.43 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2357 г |
| Магний, Mg | 39.78 мг | 400 мг | 9.9% | 9.3% | 1006 г |
| Натрий, Na | 184.54 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.4% | 704 г |
| Сера, S | 119.06 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.2% | 840 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 19.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 347.08 мг | 2300 мг | 15.1% | 14.3% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2356 г |
| Йод, I | 92.92 мкг | 150 мкг | 61.9% | 58.5% | 161 г |
| Кобальт, Co | 10.464 мкг | 10 мкг | 104.6% | 98.8% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1585 г |
| Медь, Cu | 105.44 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.9% | 948 г |
| Молибден, Mo | 4.005 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 438.32 мкг | 4000 мкг | 11% | 10.4% | 913 г |
| Хром, Cr | 34.45 мкг | 50 мкг | 68.9% | 65.1% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.8689 мг | 12 мг | 7.2% | 6.8% | 1381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай тушеный в сметане составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНТАЙ ТУШЕНЫЙ В СМЕТАНЕ
минтай тушеный в сметане богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,7 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 12,8 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 15,1 %, йодом - 61,9 %, кобальтом - 104,6 %, фтором - 11 %, хромом - 68,9 %
Чем полезен минтай тушеный в сметане
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная
- Соя по-корейски
- Рулет из щуки с омлетом
- Икра кабачковая
- Копченые свиные ребра
- Творог обезжиренный Тюменский
- Халлуми
- Хлопья фитнес
- Суп гороховый с ребрышками
- Сметанник
- Сырники из плавленного сыра "Дружба"
- СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОН
- творожно-яблочный пирог
- Сардельки говяжьи
- Алфавит (для мужчин)
- венигрет
- Блинчики с творогом "Магнолия"
- Полента крестьянская "Худеем за неделю"
- ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНИЕ
- Солянка грибная
- солянка 27.01
- бехеровка
- Филе из мяса циплят бройлера
- запеканка рисовая с грудкой кури 27.01
- сыр Leerdammer light
- печеночный торт
- Каша гороховая
- Овсяное печенье
- чай с молоком
- мюсли с яблоком
- Попкорн Felix (sol) микроволновка
- хлебцы пшенично-овсяные
- Каша Рисовая, Ясно солнышко
- запеканка с вишней
- МОЛОКО 3,2%
- Ромовые конфеты
- картошка
- ТОПЛЕННОЕ МОЛОКО 3,2%
- Мясо тушение
- бутерброд, колбаса
- Смесь панировочная "Бакалея 101"
- Нагетсы
- Шоколадный торт Фаретти "Итальянский десерт"
- конфета Шоколиссимо
- Батончик "Худеем за неделю"
- Куриная грудка
- мороженое магнат фисташковый
- салат с морковкой
- Килька в томатном соусе
- Молоко ДВД обезжиренное 0,5 %
- tºtdbrf 2
- Салат "Палитра"
- ветчина в консервах
- Винегрет с арбузом
- рис с ветчиной
- Свиная отбивная
- Драже мятное сахарное
- рассольник
- гуляш2
- чай зеленый
- чай
- Морская капуста в кунжутном масле
- Скумбрия запеченая в фольге
- Колбаса "Докторская" Дымов
- Котлеты домашние из свинного фарша, кур грудки, говядина
- Майонез "Скит"
- Сметана "Простоквашино" 20%
- печеное яблоко
- Кукурузная каша
- ХЛЕБ
- йогурт питьевой лесные ягоды 2,5%
- Шпротный паштет
- Горчица Баварская АВС
- Овощная смесь замороженная Normandy Style
- каша овсяная с мультиварки
- творожно-манный пирог
- каша гречневая
- Творог зерненый Милава 5% 130 г
- Овсянка
- Суп с фрикадельками
- Мюсли
- хлебцы фазер овсяные
- овощной суп
- сыр молдавский
- Сырок плавл. Орбита
- говядина на гриле
- Сыр адыгейский Умалат
- Тыква запеченая с яблоками, морковью и медом
- Молоко БК голубое 1.8 %
- молоко БК фиолетовое 3.8%
- Винигрет
- Сыр Кантали
- Клетчатка
- Эскалоп из индейки
- Творожное зерно Простоквашино в сливках, 7%
- Свекла с чесноком и сметаной
- крабовый со сметаной
- Кламин
- Сыр Адыгейский
- Сыр плавленый Диетический
Метки: минтай тушеный в сметане калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен минтай тушеный в сметане, калории, нутриенты, полезные свойства минтай тушеный в сметане
Калькуляторы
