Рецепт Овсяное печенье от Бельковича. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье от Бельковича

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	100 г
Овсяная мука (Запекание)	180 г
Сахар песок	70 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Мед пчелиный	20 г
Ванилин [Haas]	1.5 г
Разрыхлитель [АО Тандер]	5 г
Корица, молотая	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода водопроводная питьевая	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье от Бельковича".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	411.3 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	409 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.2%	1101 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	7.7%	315 г
Углеводы	56 г	219 г	25.6%	6.2%	391 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.2%	769 г
Вода	23.9 г	2273 г	1.1%	0.3%	9510 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.5 мкг	900 мкг	10.4%	2.5%	963 г
Ретинол	0.083 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7937 г
бета Криптоксантин	0.536 мкг	~
Ликопин	0.062 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.922 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	2.1%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	0.9%	2769 г
Витамин В4, холин	14.64 мг	500 мг	2.9%	0.7%	3415 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.4%	6250 г
Витамин В9, фолаты	3.573 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	11195 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.27 мкг	10 мкг	2.7%	0.7%	3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.08 мг	15 мг	7.2%	1.8%	1389 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.0737 мг	20 мг	10.4%	2.5%	964 г
Ниацин	0.652 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.74 мг	2500 мг	5.4%	1.3%	1855 г
Кальций, Ca	36.23 мг	1000 мг	3.6%	0.9%	2760 г
Кремний, Si	0.797 мг	30 мг	2.7%	0.7%	3764 г
Магний, Mg	43.34 мг	400 мг	10.8%	2.6%	923 г
Натрий, Na	173.07 мг	1300 мг	13.3%	3.2%	751 г
Сера, S	16.57 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	6035 г
Фосфор, P	151.7 мг	800 мг	19%	4.6%	527 г
Хлор, Cl	252.61 мг	2300 мг	11%	2.7%	910 г
Микроэлементы
Бор, B	7.4 мкг	~
Ванадий, V	17.94 мкг	~
Железо, Fe	1.711 мг	18 мг	9.5%	2.3%	1052 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%		60000 г
Кобальт, Co	0.397 мкг	10 мкг	4%	1%	2519 г
Марганец, Mn	0.1892 мг	2 мг	9.5%	2.3%	1057 г
Медь, Cu	27.84 мкг	1000 мкг	2.8%	0.7%	3592 г
Молибден, Mo	2.948 мкг	70 мкг	4.2%	1%	2374 г
Никель, Ni	0.438 мкг	~
Селен, Se	1.237 мкг	55 мкг	2.2%	0.5%	4446 г
Фтор, F	17.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22235 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	11364 г
Цинк, Zn	0.1885 мг	12 мг	1.6%	0.4%	6366 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.659 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.67 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
бета Ситостерол	4.152 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.558 г	~
6:0 Капроновая	0.255 г	~
8:0 Каприловая	0.137 г	~
10:0 Каприновая	0.313 г	~
12:0 Лауриновая	0.357 г	~
14:0 Миристиновая	1.648 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.611 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.418 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.603 г	min 16.8 г	27.4%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.32 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.484 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.761 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.562 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.289 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье от Бельковича составляет 411,3 кКал.

Порция = 32 гр (131.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	411.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	56 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	23.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ОТ БЕЛЬКОВИЧА

Овсяное печенье от Бельковича богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 19 %, хлором - 11 %

Чем полезен Овсяное печенье от Бельковича

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье от Бельковича, калорийность 411,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье от Бельковича, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе