Рецепт Суп рыбный овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный овощной
| Масло оливковое рафинированное ФИЛИППО БЕРИО Filippo Berio 500 мл | 10 г |
| Смесь 8 овощей | 262 г |
| Томатная паста | 62 г |
| Бульон рыбный | 1458 г |
| Лосось атлантический (семга) | 160 г |
| Перловая крупа | 60 г |
| Картофель | 169 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.7% | 1949 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.7% | 3294 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2565 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 3.8% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 14.3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.451 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 8987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 43.2% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 3.6% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 9.3% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 3.6% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7237 мг | 20 мг | 8.6% | 16.3% | 1160 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.82 мг | 2500 мг | 7% | 13.3% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20284 г |
| Кремний, Si | 3.874 мг | 30 мг | 12.9% | 24.5% | 774 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4255 г |
| Натрий, Na | 108.25 мг | 1300 мг | 8.3% | 15.8% | 1201 г |
| Сера, S | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.5% | 2919 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 15.8% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 4.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 51225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 1.9% | 9730 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.1% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 36.1% | 525 г |
| Литий, Li | 5.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.5% | 2985 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.4% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 1.263 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.4% | 5542 г |
| Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.404 мкг | 55 мкг | 8% | 15.2% | 1249 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11261 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 19.6% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8553 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 63.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный овощной составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ОВОЩНОЙ
Суп рыбный овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,7 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Суп рыбный овощной
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт фруктовый
- Горбуша в томатном соусе
- Ленивые голубцы кето pl
- Карпаччо со свёклой и стратачеллой
- Желатину рыбные
- Яичница
- Капуста с сосисками
- Ирландское рагу из телятины с овощами
- Печень трески натуральная
- Творог 9% из молока нашей дойки
- Рагу овощное
- Баклажаны по-мароккански
- Конфеты Даёжь!
- Крем суп из брокколи
- Пирог Н из лаваша куриный ОколоПП
- Холодник на кефире
- Йогурт Сарафаново
- Морская капуста дальневосточная салат с клюквой
- Лаваш с рисом
- сырок любимый
- Torcik wedlowski
- Каша
- Соевая колбаса
- Гречка по-купечески
- Тесто сырники из заморозки
- Язь с маслом. Консервы.
- Сырники из заморозки
- protein 33 chocolate
- Вок
- Сырники из заморозки со сгущенкой
- Селёдочка А-ля лосось
- Кокос батончик фамилия
- Индейка варено-копченая
- Гречка в томатном соусе
- Творог 5% DANKE
- Гранола протеиновая Шоколад Ваниль
- Пшённая каша
- Ролл Калифорния
- Вкуснотеево 82,5 %
- Суфле
- СМЕТАНА 25% жирности (ЧАБАН)
- чиабата с сыром
- КИРИЕШКИ С курицей
- Продукт плавленый с сыром дружба
- Кокосовое молоко с природными минералами
- Минтай
- Суп грибной с картофелем (копия)
- Цельнозерновые чипсы
- зальцбург конфеты
- Витаминный коктейль
- Банановое мороженое
- Пита от зубейда
- Cappuccino di Torino с тёмным шоколадом
- Сырники
- Вафли-пп творожные на простокваше 1% и рисовой муке в эл/вафельнице ВЗВЕСИТЬ
- Симит булочка турецкая
- Кофе с шоколадом
- Ленивый голубец
- Б1
- Икра Kalles
- хлебцы зерновые рк
- Хумус классический
- 444
- цинк цитрат
- Хлеб бездрожжевой Богородский заварной
- Уха из 3х рыб
- Пирожки с яйцом
- Запеканка по казахски
- Fitness коктейль
- Печенье с Skyr и карамелен протеин
- Овсянка на молоке
- Сметанковый сыр [Свежий Ряд]
- Бандалет - Сырная лепеха
- Соус к голубцам
- Салат из капусты
- Рулет из индейки
- Сэндвич с индейкой, яйцом и брусничным соусом
- Школьная пицца
- Белый чай с ромашкой, мелиссой и липовым медом
- Напиток кофейный
- Вермишелевый куриный суп
- Крупа овсяная не дроблёная
- Сардельки Тотомишка
- Школьная пицца
- Сырники с манной крупой
- Сахарозаменитель ФитПарад №7
- Кето кофе
- Хлеб домашний в рукаве, приготовленный духовке
- Варёные булгур2
- Молоко 3,2%
- Хлебцы рисовые
- Сырники мои
- Solvie батончик пломбир
- Белковый омлет
- Бутерброд с тунцом и огурцом
- Яблоко
- Кексы с цукатами
- Суфле со вкусом банана baby пин
- Макаронс
- Салат с треской
Метки: Как приготовить Суп рыбный овощной, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1631 кКал
Интересные блоги
