Рецепт Соус к пасте "Простая". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к пасте "Простая"

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60 г
Тунец натуральный. Консервы	120 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	100 г
Томатная паста. Консервы	40 г
Лук зеленый (перо) (Тушение)	20 г
Оливковое масло	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к пасте "Простая"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.6 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	7.3%	531 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	14.1%	275 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.7%	5763 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1%	3866 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.7 мкг	900 мкг	13.5%	5.2%	740 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.32 мг	5 мг	6.4%	2.5%	1563 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.3%	1169 г
Витамин В4, холин	19.53 мг	500 мг	3.9%	1.5%	2560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	1.9%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2%	1923 г
Витамин В9, фолаты	6.09 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6568 г
Витамин В12, кобаламин	0.314 мкг	3 мкг	10.5%	4.1%	955 г
Витамин C, аскорбиновая	5.54 мг	90 мг	6.2%	2.4%	1625 г
Витамин D, кальциферол	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	8850 г
Витамин D3, холекальциферол	0.081 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.699 мг	15 мг	11.3%	4.4%	883 г
Витамин Н, биотин	1.592 мкг	50 мкг	3.2%	1.2%	3141 г
Витамин К, филлохинон	16.9 мкг	120 мкг	14.1%	5.5%	710 г
Витамин РР, НЭ	5.0426 мг	20 мг	25.2%	9.7%	397 г
Ниацин	3.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.68 мг	2500 мг	9.9%	3.8%	1009 г
Кальций, Ca	228.52 мг	1000 мг	22.9%	8.9%	438 г
Кремний, Si	0.243 мг	30 мг	0.8%	0.3%	12346 г
Магний, Mg	23.15 мг	400 мг	5.8%	2.2%	1728 г
Натрий, Na	513.7 мг	1300 мг	39.5%	15.3%	253 г
Сера, S	144.31 мг	1000 мг	14.4%	5.6%	693 г
Фосфор, P	210.7 мг	800 мг	26.3%	10.2%	380 г
Хлор, Cl	492.78 мг	2300 мг	21.4%	8.3%	467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.1 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	0.911 мг	18 мг	5.1%	2%	1976 г
Йод, I	19.05 мкг	150 мкг	12.7%	4.9%	787 г
Кобальт, Co	16.083 мкг	10 мкг	160.8%	62.2%	62 г
Литий, Li	0.292 мкг	~
Марганец, Mn	0.0775 мг	2 мг	3.9%	1.5%	2581 г
Медь, Cu	97.26 мкг	1000 мкг	9.7%	3.8%	1028 г
Молибден, Mo	6.811 мкг	70 мкг	9.7%	3.8%	1028 г
Никель, Ni	2.058 мкг	~
Олово, Sn	3.37 мкг	~
Рубидий, Rb	22 мкг	~
Селен, Se	4.34 мкг	55 мкг	7.9%	3.1%	1267 г
Стронций, Sr	5.63 мкг	~
Фтор, F	332.14 мкг	4000 мкг	8.3%	3.2%	1204 г
Хром, Cr	29.9 мкг	50 мкг	59.8%	23.1%	167 г
Цинк, Zn	0.8731 мг	12 мг	7.3%	2.8%	1374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.113 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.333 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.448 г	~
Гистидин*	0.243 г	~
Изолейцин	0.351 г	~
Лейцин	0.625 г	~
Лизин	0.59 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.245 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.452 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.413 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	1.493 г	~
Пролин	0.754 г	~
Серин	0.376 г	~
Тирозин	0.359 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.811 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.397 г	~
6:0 Капроновая	0.19 г	~
8:0 Каприловая	0.099 г	~
10:0 Каприновая	0.216 г	~
12:0 Лауриновая	0.26 г	~
14:0 Миристиновая	1.302 г	~
15:0 Пентадекановая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.557 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	1.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.146 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.059 г	min 16.8 г	59.9%	23.2%
14:1 Миристолеиновая	0.076 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.38 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.36 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.771 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.455 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.092 г	~

Энергетическая ценность Соус к пасте "Простая" составляет 258,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.6 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ПАСТЕ "ПРОСТАЯ"

Соус к пасте "Простая" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином E - 11,3 %, витамином K - 14,1 %, витамином PP - 25,2 %, кальцием - 22,9 %, фосфором - 26,3 %, хлором - 21,4 %, йодом - 12,7 %, кобальтом - 160,8 %, хромом - 59,8 %

Чем полезен Соус к пасте "Простая"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к пасте "Простая", калорийность 258,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к пасте "Простая", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе