Рецепт 328. Крем творожный Пропускаю - творог!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 328. Крем творожный Пропускаю - творог!

Творог 9% жирности 100 г
Яйцо куриное 40 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 15 г
Стевия [NovaSweet] 12.5 г
Сметана 20% жирности 25 г
Грецкий орех 10 г
Клубника 32 г
Ванилин 0.02 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 1.18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "328. Крем творожный Пропускаю - творог!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.3 ккал 1684 ккал 12% 6% 837 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 7.1% 697 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 14% 354 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.7% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 3333 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 1.5% 3353 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.7 мкг 900 мкг 9.5% 4.7% 1050 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 5.9% 845 г
Витамин В4, холин 70.1 мг 500 мг 14% 7% 713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 4.3% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3% 1681 г
Витамин В9, фолаты 21.521 мкг 400 мкг 5.4% 2.7% 1859 г
Витамин В12, кобаламин 0.562 мкг 3 мкг 18.7% 9.3% 534 г
Витамин C, аскорбиновая 8.66 мг 90 мг 9.6% 4.8% 1039 г
Витамин D, кальциферол 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 2% 2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 1.3% 3667 г
Витамин Н, биотин 6.689 мкг 50 мкг 13.4% 6.7% 747 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.5949 мг 20 мг 13% 6.5% 771 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.18 мг 2500 мг 5% 2.5% 1997 г
Кальций, Ca 97.53 мг 1000 мг 9.8% 4.9% 1025 г
Кремний, Si 16.034 мг 30 мг 53.4% 26.5% 187 г
Магний, Mg 20.24 мг 400 мг 5.1% 2.5% 1976 г
Натрий, Na 46.73 мг 1300 мг 3.6% 1.8% 2782 г
Сера, S 115.1 мг 1000 мг 11.5% 5.7% 869 г
Фосфор, P 149.9 мг 800 мг 18.7% 9.3% 534 г
Хлор, Cl 102.14 мг 2300 мг 4.4% 2.2% 2252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 2.67 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 2.4% 2079 г
Йод, I 8.46 мкг 150 мкг 5.6% 2.8% 1773 г
Кобальт, Co 3.015 мкг 10 мкг 30.2% 15% 332 г
Литий, Li 0.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.1168 мг 2 мг 5.8% 2.9% 1712 г
Медь, Cu 87.3 мкг 1000 мкг 8.7% 4.3% 1145 г
Молибден, Mo 6.359 мкг 70 мкг 9.1% 4.5% 1101 г
Никель, Ni 8.085 мкг ~
Олово, Sn 6.91 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 18.297 мкг 55 мкг 33.3% 16.5% 301 г
Стронций, Sr 10.36 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 56.39 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7093 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2% 2451 г
Цинк, Zn 0.5068 мг 12 мг 4.2% 2.1% 2368 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 22.1%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.536 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.241 г min 16.8 г 19.3% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.164 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.054 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.252 г от 11.2 до 20.6 г 20.1% 10%
18:2 Линолевая (ud) 1.604 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.312 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность 328. Крем творожный Пропускаю - творог! составляет 201,3 кКал.

  • Порция = 261 гр (525.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.3 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 328. КРЕМ ТВОРОЖНЫЙ ПРОПУСКАЮ - ТВОРОГ!

328. Крем творожный Пропускаю - творог! богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, холином - 14 %, витамином B12 - 18,7 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 13 %, кремнием - 53,4 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 30,2 %, селеном - 33,3 %

Чем полезен 328. Крем творожный Пропускаю - творог!

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 328. Крем творожный Пропускаю - творог!, калорийность 201,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 328. Крем творожный Пропускаю - творог!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты