Рецепт Суп с чери и оливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чери и оливками
| Рагу из свинины | 126 г |
| Набор для Первых Блюд [Глазовская Птица] | 120 г |
| Перловая крупа | 45 г |
| Смесь 8 овощей | 116 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Перец сладкий красный | 94 г |
| Филе Голени Индейки [Пава Пава] | 250 г |
| Морковь | 157 г |
| Оливки с Креветками [Global Village] | 120 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чери и оливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.6% | 1357 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.2% | 1143 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2722 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 20.7% | 559 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 22.3% | 519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.739 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 15.4% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9657 мг | 20 мг | 4.8% | 5.6% | 2071 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.1 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.9% | 2973 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15949 г |
| Кремний, Si | 3.071 мг | 30 мг | 10.2% | 11.8% | 977 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6088 г |
| Натрий, Na | 68.57 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.1% | 1896 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5590 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 3.9% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 6.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 6.9% | 1669 г |
| Литий, Li | 4.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4141 г |
| Медь, Cu | 46.01 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.3% | 2173 г |
| Молибден, Mo | 1.945 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.2% | 3599 г |
| Никель, Ni | 1.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.9% | 2970 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54496 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1811 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чери и оливками составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕРИ И ОЛИВКАМИ
Суп с чери и оливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином C - 13,3 %
Чем полезен Суп с чери и оливками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "консерва в кругу друзей"
- Курица с овощами
- Куринная печень по-еврейски
- Морковный салат
- Пибимпаб
- Обед 9
- Печенье овсяное со злаками
- Сметана 20% ВВ
- Шницель из грудки
- ВАФЛИ ИЗ КАБАЧКОВ мои
- Обед 10
- Борщ на говяжъем бульоне
- мороженое Лева
- Синабоны
- Томатная паста
- Меренговый рулет
- Эритрит
- Щи с квашенной капустой на говяжьем бульоне
- Обед 11
- Варенье вишнёвое ВВ
- Тушёная рыба с фасолью
- Сок морковно-тыквенный
- Обед 12
- Томатный сок из ящика
- Сметана 15%
- Обед 13
- Курица, белое мясо запеченное
- Творог.
- ПИРОГ КОРНУЭЛЬСКИЙ из абрикосовой муки мой
- Кето спред
- Блинчики с мясом индюшата
- Колбаски в череве отварные (13.10.2023.)
- Салат из помидоров, огурцов, зелёного лука. Заправленный сметаной и горчицей
- Основа для пиццы химсостав
- Обед 14
- Тунец макрелевый куски
- Батон "Урожай"
- Колбаски обжаренные(мой рец) 09.00.2024.
- ХЛЕБ ОВСЯНО-РЖАНОЙ В ХЛЕБОПЕЧКЕ мой
- Обед 15
- Макароны вар
- Рис для плова Басмати экстрадлинный ВВ
- Крем нежный краб
- Обед 16
- Риет из красной рыбы
- Риет из белой рыбы
- Гречка с киноа и морковью
- Обед 17
- Шаверма малышок
- Мидии в сливках
- протеиновое печенье с шоколадом
- Обед 18
- Арахисовая паста кремовая с сахаром
- Махмуд капучино
- Обед 19
- Бефстроганов
- Котлеты из щуки в панировке
- Конфеты молочные на агаре 2023-04-24
- Обед 20
- Овощной с фетаксой
- Суп из зеленой фасоли, цукини и снытки на воде
- Кукуруза жареная с солью
- Салат со шпинатом
- Кисель из чернослива
- Варенье брусничное
- Хлеб для пикника (в нарезке)
- Салат из капусты с тыквенным маслом
- Альпен гольд с фундуком
- Обед 21
- От запора
- Активия (лен черника)
- Батончик Muesli Almonds+Salted Caramel
- Баранина с курагой в духовке
- Обед 22
- ЛЕПЁШКАржанаяДОМ
- Обед 23
- Рис жареный с овощами
- Тушеная картошка со свининой в мультиварке
- Килька неразделаная
- Обед 24
- Плюшки
- Обед 25
- Голень куриная запеченая
- Кокосовое молоко Barista [ne moloko]
- Паштет печеночный
- Смесь гавайка+курица
- Обед 26
- Пицца химсостав
- Обед 27
- Жаркое с фрикадельками
- Чечевица вареная
- Обед 28
- Сыр козий низкий fat Βογιατζιδάκης
- Окрошка
- Костный бульен
- Паста( макароны, спагетти) цельнозерновые
- Консервированные помидоры
- Курица с рисом и овощами в соево-медовом соусе 23.04.23
- Основа для супа Том ЯМ
- Беляши
Метки: Как приготовить Суп с чери и оливками, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чери и оливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
