Рецепт Wrap mit Hackfleisch Bolognese. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Wrap mit Hackfleisch Bolognese

Protein Wrap Edeka 40 г
Bolognese 170 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wrap mit Hackfleisch Bolognese".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 941 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 11.6% 481 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 8.8% 636 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2% 2844 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.7% 1176 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.6% 3492 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.4 мкг 900 мкг 14.3% 8% 701 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.631 мг 5 мг 12.6% 7% 792 г
Ликопин 624.64 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.204 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 6% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 4.3% 1304 г
Витамин В4, холин 28.81 мг 500 мг 5.8% 3.2% 1736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 2.7% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 4.6% 1227 г
Витамин В9, фолаты 7.151 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5594 г
Витамин В12, кобаламин 0.886 мкг 3 мкг 29.5% 16.5% 339 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 2.2% 2586 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин D3, холекальциферол 0.064 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6303 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 53191 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.8321 мг 20 мг 9.2% 5.1% 1092 г
Ниацин 0.053 мг ~
Бетаин 2.954 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.51 мг 2500 мг 7.6% 4.2% 1319 г
Кальций, Ca 173.37 мг 1000 мг 17.3% 9.7% 577 г
Кремний, Si 1.509 мг 30 мг 5% 2.8% 1988 г
Магний, Mg 17.02 мг 400 мг 4.3% 2.4% 2350 г
Натрий, Na 54.94 мг 1300 мг 4.2% 2.3% 2366 г
Сера, S 133.97 мг 1000 мг 13.4% 7.5% 746 г
Фосфор, P 181.4 мг 800 мг 22.7% 12.7% 441 г
Хлор, Cl 4.72 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 48729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.3 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 4.63 мкг ~
Железо, Fe 1.007 мг 18 мг 5.6% 3.1% 1787 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 2.6% 2188 г
Литий, Li 0.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4464 г
Медь, Cu 51.54 мкг 1000 мкг 5.2% 2.9% 1940 г
Молибден, Mo 1.014 мкг 70 мкг 1.4% 0.8% 6903 г
Никель, Ni 0.485 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 8.879 мкг 55 мкг 16.1% 9% 619 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 16.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24420 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Цинк, Zn 2.4089 мг 12 мг 20.1% 11.2% 498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.464 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.544 г ~
Лизин 0.578 г ~
Метионин 0.179 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.279 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.442 г ~
Аспарагиновая кислота 0.664 г ~
Гидроксипролин 0.099 г ~
Глицин 0.472 г ~
Глутаминовая кислота 1.162 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.119 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.469 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.901 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.931 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.662 г min 16.8 г 15.8% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.24 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
Трансжиры 0.137 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.137 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.137 г ~

Энергетическая ценность Wrap mit Hackfleisch Bolognese составляет 179 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства WRAP MIT HACKFLEISCH BOLOGNESE

Wrap mit Hackfleisch Bolognese богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином B12 - 29,5 %, кальцием - 17,3 %, фосфором - 22,7 %, селеном - 16,1 %, цинком - 20,1 %

Чем полезен Wrap mit Hackfleisch Bolognese

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Wrap mit Hackfleisch Bolognese, калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Wrap mit Hackfleisch Bolognese, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги