Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 666 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 150 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
Вермишелька Легкая [Шебекинские] | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 10.6% | 386 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.5% | 740 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5074 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 48.26 мг | 500 мг | 9.7% | 4% | 1036 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 7.1% | 580 г |
Витамин В9, фолаты | 3.69 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10840 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Витамин Н, биотин | 2.481 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2015 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1673 мг | 20 мг | 20.8% | 8.5% | 480 г |
Ниацин | 5.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.39 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.7% | 1512 г |
Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
Магний, Mg | 42.03 мг | 400 мг | 10.5% | 4.3% | 952 г |
Натрий, Na | 46.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2818 г |
Сера, S | 143.74 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.9% | 696 г |
Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 5.6% | 737 г |
Хлор, Cl | 60.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2.3% | 1815 г |
Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3886 г |
Кобальт, Co | 5.681 мкг | 10 мкг | 56.8% | 23.3% | 176 г |
Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Медь, Cu | 54.46 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1836 г |
Молибден, Mo | 6.172 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.6% | 1134 г |
Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.26 мкг | 55 мкг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.14 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
Хром, Cr | 11.88 мкг | 50 мкг | 23.8% | 9.8% | 421 г |
Цинк, Zn | 0.8546 мг | 12 мг | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
Валин | 0.794 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.79 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
Лизин | 1.587 г | ~ | |||
Метионин | 0.275 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
Треонин | 0.673 г | ~ | |||
Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аланин | 0.779 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.55 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
Пролин | 0.632 г | ~ | |||
Серин | 0.618 г | ~ | |||
Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей, яйцом, макаронаии составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.8 кКал | -% | |
Белки | 19.7 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 29.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|