Рецепт ПП пицца на творожном тесте//Рецепты лайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП пицца на творожном тесте//Рецепты лайт

Белоцерковский творог 0% 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Ржаная мука, обойная (Запекание) 90 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 80 г
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле 50 г
Сыр Моцарелла ТМ Золотой резерв 50 г
Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] 2 г
Йогурт белый густой 1.6% 20 г
аджика 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца на творожном тесте//Рецепты лайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.2 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1144 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 13.7% 497 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.2% 1302 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 3.7% 1810 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 8.8% 769 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.9% 3608 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.5 мкг 900 мкг 7.3% 5% 1374 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.4% 4808 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.101 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.7% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг 1.8 мг 14.1% 9.6% 709 г
Витамин В4, холин 53.97 мг 500 мг 10.8% 7.3% 926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.873 мг 5 мг 17.5% 11.9% 573 г
Витамин В6, пиридоксин 0.303 мг 2 мг 15.2% 10.3% 660 г
Витамин В9, фолаты 22.202 мкг 400 мкг 5.6% 3.8% 1802 г
Витамин В12, кобаламин 0.791 мкг 3 мкг 26.4% 17.9% 379 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 1.4% 4945 г
Витамин D, кальциферол 1.54 мкг 10 мкг 15.4% 10.5% 649 г
Витамин D2, эргокальциферол 1.26 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.631 мг 15 мг 4.2% 2.9% 2377 г
Витамин Н, биотин 5.346 мкг 50 мкг 10.7% 7.3% 935 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.4% 4800 г
Витамин РР, НЭ 4.6026 мг 20 мг 23% 15.6% 435 г
Ниацин 1.926 мг ~
Бетаин 1.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.61 мг 2500 мг 9.9% 6.7% 1010 г
Кальций, Ca 169.45 мг 1000 мг 16.9% 11.5% 590 г
Кремний, Si 0.909 мг 30 мг 3% 2% 3300 г
Магний, Mg 30.13 мг 400 мг 7.5% 5.1% 1328 г
Натрий, Na 280.17 мг 1300 мг 21.6% 14.7% 464 г
Сера, S 159.86 мг 1000 мг 16% 10.9% 626 г
Фосфор, P 228 мг 800 мг 28.5% 19.4% 351 г
Хлор, Cl 195.54 мг 2300 мг 8.5% 5.8% 1176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.3 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 1.587 мг 18 мг 8.8% 6% 1134 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 2.9% 2385 г
Кобальт, Co 4.067 мкг 10 мкг 40.7% 27.6% 246 г
Литий, Li 4.288 мкг ~
Марганец, Mn 0.4703 мг 2 мг 23.5% 16% 425 г
Медь, Cu 160.4 мкг 1000 мкг 16% 10.9% 623 г
Молибден, Mo 7.192 мкг 70 мкг 10.3% 7% 973 г
Никель, Ni 1.992 мкг ~
Олово, Sn 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 24.531 мкг 55 мкг 44.6% 30.3% 224 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 37.1 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10782 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 5.4% 1263 г
Цинк, Zn 1.179 мг 12 мг 9.8% 6.7% 1018 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.663 г ~
Аргинин* 0.804 г ~
Валин 0.866 г ~
Гистидин* 0.536 г ~
Изолейцин 0.785 г ~
Лейцин 1.395 г ~
Лизин 1.198 г ~
Метионин 0.365 г ~
Метионин + Цистеин 0.487 г ~
Треонин 0.688 г ~
Триптофан 0.222 г ~
Фенилаланин 0.777 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.243 г ~
Заменимые аминокислоты 3.571 г ~
Аланин 0.615 г ~
Аспарагиновая кислота 1.115 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.433 г ~
Глутаминовая кислота 2.704 г ~
Пролин 1.301 г ~
Серин 0.717 г ~
Тирозин 0.674 г ~
Цистеин 0.184 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.32 мг max 300 мг
Кампестерол 0.192 мг ~
бета Ситостерол 0.076 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.077 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.056 г ~
12:0 Лауриновая 0.066 г ~
14:0 Миристиновая 0.221 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.961 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.384 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.439 г min 16.8 г 8.6% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.31 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.529 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.458 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность ПП пицца на творожном тесте//Рецепты лайт составляет 147,2 кКал.

  • Порция = 173 гр (254.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.2 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ//РЕЦЕПТЫ ЛАЙТ

ПП пицца на творожном тесте//Рецепты лайт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином B12 - 26,4 %, витамином D - 15,4 %, витамином PP - 23 %, кальцием - 16,9 %, фосфором - 28,5 %, кобальтом - 40,7 %, марганцем - 23,5 %, медью - 16 %, селеном - 44,6 %

Чем полезен ПП пицца на творожном тесте//Рецепты лайт

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП пицца на творожном тесте//Рецепты лайт, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца на творожном тесте//Рецепты лайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты