Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок вишнёвый | 160 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 175 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 12 г |
Стевия. | 30 г |
Творог. | 330 г |
Яичный желток куриный | 21 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 20 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
Https://www.instagram.com/reel/CqNsW0bjSIx/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.5% | 650 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4073 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 26.292 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 11.8% | 464 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4945 г |
Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2693 г |
Витамин Н, биотин | 5.538 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8062 мг | 20 мг | 14% | 7.7% | 713 г |
Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.15 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1722 г |
Кальций, Ca | 66.99 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
Кремний, Si | 1.119 мг | 30 мг | 3.7% | 2% | 2681 г |
Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2364 г |
Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5276 г |
Сера, S | 122.82 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 8.9% | 622 г |
Хлор, Cl | 61.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 287.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2793 г |
Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 10.9% | 502 г |
Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
Медь, Cu | 58.9 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
Молибден, Mo | 7.271 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.7% | 963 г |
Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.684 мкг | 55 мкг | 30.3% | 16.7% | 330 г |
Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19484 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.4521 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2654 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.438 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
Валин | 0.482 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
Лизин | 0.688 г | ~ | |||
Метионин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
Треонин | 0.39 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.598 г | ~ | |||
Аланин | 0.231 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
Пролин | 0.962 г | ~ | |||
Серин | 0.42 г | ~ | |||
Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.541 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с вишней. составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.9 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 55.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|