Рецепт Снежный краб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Снежный краб
| Крабовые палочки Мирамар | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез на молоке | 50 г |
| Сыр Сваля | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Снежный краб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 13.5% | 361 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3372 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 79.43 мг | 500 мг | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4.1% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.267 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.4% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.17 мг | 15 мг | 21.1% | 10.2% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 6.348 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.2% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7896 мг | 20 мг | 3.9% | 1.9% | 2533 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.61 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4844 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4539 г |
| Кремний, Si | 0.057 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7859 г |
| Натрий, Na | 48.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Сера, S | 56.72 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1763 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 3.9% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 49.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2059 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 3.343 мкг | 10 мкг | 33.4% | 16.2% | 299 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7380 г |
| Медь, Cu | 28.97 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3452 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.278 мкг | 55 мкг | 18.7% | 9.1% | 535 г |
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22910 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.3716 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 45.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 43% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Снежный краб составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СНЕЖНЫЙ КРАБ
Снежный краб богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,9 %, витамином E - 21,1 %, витамином H - 12,7 %, кобальтом - 33,4 %, селеном - 18,7 %
Чем полезен Снежный краб
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт блинный 29,04,23
- паста арахисовая dop drops
- Соус клюквенный
- Тефтели куриные
- Сгущёнка ПП ,моя 29,04,23
- Халва подсолнечная
- Безе мятное
- Фарш с грибами и фасолью
- Рагу
- Whey banana
- Суп из цветной капусты
- Чиа пуддинг
- Хек под тертой картошкой (копия)
- Суп из цветной капусты
- Макароны спагетти «Ладные»
- Коктейль молочный с бананом
- Мука льняная
- Семга слабосоленая
- Оладьи из кабачка с лососем
- Тушёная капуста
- Мука из грецкого ореха
- Оладьи заварные
- Суповая смесь (АШАН)
- Заправка
- Нутовая намазка
- Омега 3 Омакор
- блины с кур и грибами
- Крем- суп овощной
- Fitkit
- блины с творогом
- Малоежка
- Пельмени из отборной говядины
- Шоколад 90 спартак
- Панкейки
- Котлета из индейки с кабачком моя
- Яйцо в лаваше
- Гречка с говядиной
- Халапеньо перец маринованный б|с
- Пельмени
- Котлеты минтай+краб
- Салат весенний
- Хачапурі
- Спирулина хлорелла таблетки
- Овощная заправка
- Роллы
- Яичница с печенью
- Сырники
- Индейка отварная бедро
- Супчик с шпинатом
- Варенье из черной смородины
- бульон из филе бедра индейки
- чок ки
- Щи из бедра индейки
- Печень куриная моя
- Паштет из печени
- Суп гороховый с курицей
- Кабачок тушеный с перцем и помидором
- Кексы ячменные
- Азу индейки
- Анадара
- Свиные ребра в духовке
- Какао пошок
- Суп рыбный
- Сосиски Сливочные
- Еда
- Пицца
- L-carnitine 697mg
- Творог.
- Butter Croissants
- Жареная картошка
- Салат из черемши
- Панакотта
- Тофу креветки
- Менемен (турецкая яичница)
- Бульон домашний сухой с курицей и овощами
- Салат с тунцом
- Котлеты паровые из свинины
- Ветчина варёная царская
- Суп Весенний с заморозкой
- Салат с булгуром и печенью
- Морской окунь с томатной пастой
- Салат Новогодний
- Греческий салат мой
- Суп Фо Бо
- Малина перетертая
- Кукурузная каша
- Тушеные овощи
- Ролтон
- Голубцы
- Салат с баклажанами
- Запечённая картошка
- Драники
- Филе сельди в собственном соку
- Салат торт терияки
- Торт суфлейный « благородная птичка»
- Маш (бобы мунг)
- Салат метелка (копия)
- Гречка по-купечески
- Маш с овощами
- Оладушки 29.04
Метки: Как приготовить Снежный краб, калорийность 205,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Снежный краб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
