Рецепт Сырный суп 30/04/2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп 30/04/2023

Бульон из шеи индейки 0 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Морковь (Жарка) 125 г
Картофель (Варка без слива) 168 г
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] 200 г
Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 425 г
Подсолнечное масло 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп 30/04/2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 13.9% 1490 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.9% 2667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.3% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.3% 2526 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 22.6% 915 г
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 24.2% 852 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.9% 11250 г
Витамин В4, холин 11.29 мг 500 мг 2.3% 4.8% 4429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 8.3% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 8.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 0.721 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 55479 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.3% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 1.7% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 5% 4121 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.964 мг 20 мг 4.8% 9.9% 2075 г
Ниацин 1.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.72 мг 2500 мг 3.5% 7.2% 2850 г
Кальций, Ca 7.04 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14205 г
Кремний, Si 3.556 мг 30 мг 11.9% 24.6% 844 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 8.3% 2497 г
Натрий, Na 3.56 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 36517 г
Сера, S 42.19 мг 1000 мг 4.2% 8.7% 2370 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 7.7% 2712 г
Хлор, Cl 10.8 мг 2300 мг 0.5% 1% 21296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.8 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 11.62 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 3.5% 5882 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13761 г
Кобальт, Co 1.77 мкг 10 мкг 17.7% 36.6% 565 г
Литий, Li 3.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 2.5% 8439 г
Медь, Cu 28.86 мкг 1000 мкг 2.9% 6% 3465 г
Молибден, Mo 3.05 мкг 70 мкг 4.4% 9.1% 2295 г
Никель, Ni 0.577 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 3.442 мкг 55 мкг 6.3% 13% 1598 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 77.16 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5184 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 8.5% 2439 г
Цинк, Zn 0.2622 мг 12 мг 2.2% 4.6% 4577 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.501 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.215 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.263 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.427 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.404 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп 30/04/2023 составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП 30/04/2023

Сырный суп 30/04/2023 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 11,9 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Сырный суп 30/04/2023

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп 30/04/2023, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп 30/04/2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы