Рецепт Котлетки ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлетки ПП

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	400 г
Панировочные сухари	20 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Яйцо куриное (Жарка)	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20 г
Шампиньоны (Жарка)	200 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	100 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10 г
Вода	20 г
Подсолнечное масло	6 г

Способ приготовления

??КБЖУ на 100г: 143/10.6/9/6.1. Ингредиенты: •400г фарша •20г панировочных сухарей •60г репчатого лука •1 яйцо •20г муки •200г шампиньонов •110г 15% сметаны •100г воды •соль, перец, сухой чеснок •10г муки+20г воды •6г подсолнечного масла 30 гр лука мелко нарезать, смешать с фаршем, яйцом, сухарями, посолить, поперчить, очень хорошо перемешать. Слепить котлеты. Обвалять котлеты в 20г муки. Разогреть сковороду, смазать 1г масла, выложить котлеты, немного прижарить до золотистой корочки (1-2 минуты с каждой стороны), переложить на тарелку. Лук и шампиньоны нарезать кубиком, обжарить на 5г подсолнечного масла в течение 3 минут. Смешать 10г муки и 20 воды, добавить к грибам, добавить сметану, 100г воды, соль, перец, сухой чеснок, перемешать, сверху выложить котлеты, тушить под крышкой 20 минут. К пюре, рису, макаронам

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлетки ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.3 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1412 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	15.8%	528 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.5%	1302 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.2%	3911 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.6%	1818 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	2.6%	3271 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.2 мкг	900 мкг	3.6%	3%	2795 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
бета Криптоксантин	0.063 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.149 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	4.9%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	7.8%	1071 г
Витамин В4, холин	55.31 мг	500 мг	11.1%	9.3%	904 г
Витамин В5, пантотеновая	1.263 мг	5 мг	25.3%	21.2%	396 г
Витамин В6, пиридоксин	0.406 мг	2 мг	20.3%	17%	493 г
Витамин В9, фолаты	11.897 мкг	400 мкг	3%	2.5%	3362 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	6%	1408 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.8%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	1.3%	6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%	3.8%	2206 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	5.279 мкг	50 мкг	10.6%	8.9%	947 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	5.3401 мг	20 мг	26.7%	22.4%	375 г
Ниацин	6.497 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296.4 мг	2500 мг	11.9%	10%	843 г
Кальций, Ca	29.51 мг	1000 мг	3%	2.5%	3389 г
Кремний, Si	0.904 мг	30 мг	3%	2.5%	3319 г
Магний, Mg	49.41 мг	400 мг	12.4%	10.4%	810 г
Натрий, Na	209.19 мг	1300 мг	16.1%	13.5%	621 г
Сера, S	139.91 мг	1000 мг	14%	11.7%	715 г
Фосфор, P	110.4 мг	800 мг	13.8%	11.6%	725 г
Хлор, Cl	289.28 мг	2300 мг	12.6%	10.6%	795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	143.1 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	3.72 мкг	~
Железо, Fe	1.177 мг	18 мг	6.5%	5.4%	1529 г
Йод, I	9.2 мкг	150 мкг	6.1%	5.1%	1630 г
Кобальт, Co	8.978 мкг	10 мкг	89.8%	75.3%	111 г
Литий, Li	0.183 мкг	~
Марганец, Mn	0.1295 мг	2 мг	6.5%	5.4%	1544 г
Медь, Cu	188.12 мкг	1000 мкг	18.8%	15.8%	532 г
Молибден, Mo	8.214 мкг	70 мкг	11.7%	9.8%	852 г
Никель, Ni	0.264 мкг	~
Олово, Sn	1.74 мкг	~
Рубидий, Rb	17.8 мкг	~
Селен, Se	20.186 мкг	55 мкг	36.7%	30.8%	272 г
Стронций, Sr	5.47 мкг	~
Титан, Ti	12.19 мкг	~
Фтор, F	88.49 мкг	4000 мкг	2.2%	1.8%	4520 г
Хром, Cr	15.69 мкг	50 мкг	31.4%	26.3%	319 г
Цинк, Zn	0.9273 мг	12 мг	7.7%	6.5%	1294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.994 г	~
Валин	0.725 г	~
Гистидин*	0.698 г	~
Изолейцин	0.627 г	~
Лейцин	1.1 г	~
Лизин	1.408 г	~
Метионин	0.261 г	~
Метионин + Цистеин	0.487 г	~
Треонин	0.614 г	~
Триптофан	0.21 г	~
Фенилаланин	0.598 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.067 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.72 г	~
Аспарагиновая кислота	1.087 г	~
Гидроксипролин	0.106 г	~
Глицин	0.508 г	~
Глутаминовая кислота	1.664 г	~
Пролин	0.576 г	~
Серин	0.589 г	~
Тирозин	0.499 г	~
Цистеин	0.244 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.435 мг	~
бета Ситостерол	1.519 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.413 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.309 г	min 16.8 г	7.8%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.769 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.887 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.794 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Котлетки ПП составляет 119,3 кКал.

Порция = 198 гр (236.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.3 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ ПП

Котлетки ПП богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином B5 - 25,3 %, витамином B6 - 20,3 %, витамином PP - 26,7 %, калием - 11,9 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 89,8 %, медью - 18,8 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 36,7 %, хромом - 31,4 %

Чем полезен Котлетки ПП

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлетки ПП, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлетки ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе