Рецепт треуголки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты треуголки

Пшеничная мука, высшего сорта	500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	16 г
Масло подсолнечное	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	18 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая	150 г
Говядина травяного откорма, фарш, сырой	500 г
Картофель	400 г
Лук репчатый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "треуголки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.8 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	818 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	5.9%	826 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.1%	602 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	4.7%	1033 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.7%	1818 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.2%	3981 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	0.8%	5882 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	4.3%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.9%	1698 г
Витамин В4, холин	32.25 мг	500 мг	6.5%	3.2%	1550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	3.7%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	5.3%	922 г
Витамин В9, фолаты	10.704 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3737 г
Витамин В12, кобаламин	0.583 мкг	3 мкг	19.4%	9.4%	515 г
Витамин C, аскорбиновая	4.26 мг	90 мг	4.7%	2.3%	2113 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.504 мг	15 мг	10%	4.9%	997 г
Витамин Н, биотин	1.103 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4533 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.6281 мг	20 мг	13.1%	6.4%	761 г
Ниацин	0.548 мг	~
Бетаин	1.866 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.98 мг	2500 мг	10.2%	5%	984 г
Кальций, Ca	35.25 мг	1000 мг	3.5%	1.7%	2837 г
Кремний, Si	0.933 мг	30 мг	3.1%	1.5%	3215 г
Магний, Mg	16.84 мг	400 мг	4.2%	2%	2375 г
Натрий, Na	441.44 мг	1300 мг	34%	16.5%	294 г
Сера, S	30.25 мг	1000 мг	3%	1.5%	3306 г
Фосфор, P	103.2 мг	800 мг	12.9%	6.3%	775 г
Хлор, Cl	315 мг	2300 мг	13.7%	6.7%	730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	424 мкг	~
Бор, B	34.7 мкг	~
Ванадий, V	48.79 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	2.8%	1746 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	1%	4950 г
Кобальт, Co	1.642 мкг	10 мкг	16.4%	8%	609 г
Литий, Li	14.366 мкг	~
Марганец, Mn	0.1754 мг	2 мг	8.8%	4.3%	1140 г
Медь, Cu	73.02 мкг	1000 мкг	7.3%	3.5%	1369 г
Молибден, Mo	5.854 мкг	70 мкг	8.4%	4.1%	1196 г
Никель, Ni	1.516 мкг	~
Олово, Sn	3.64 мкг	~
Рубидий, Rb	104.4 мкг	~
Селен, Se	6.863 мкг	55 мкг	12.5%	6.1%	801 г
Стронций, Sr	3.17 мкг	~
Титан, Ti	2.57 мкг	~
Фтор, F	15.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26350 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	2.7%	1786 г
Цинк, Zn	1.5462 мг	12 мг	12.9%	6.3%	776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.636 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.245 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.242 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.664 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.063 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.289 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.647 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.898 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.88 г	min 16.8 г	17.1%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.181 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.615 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.874 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.69 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.647 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.042 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.175 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.143 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.143 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.032 г	~
Полиеновые трансжиры	0.032 г	~

Энергетическая ценность треуголки составляет 205,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.8 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛКИ

треуголки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,4 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 12,5 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен треуголки

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить треуголки, калорийность 205,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления треуголки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе