Рецепт Суп куриный с цельнозерновыми макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с цельнозерновыми макаронами

Бульон куриный	1400 г
Курица отварная, по 2-4	135 г
Лук репчатый (Жарка)	65 г
Морковь (Пассерование)	90 г
Лук репчатый (Пассерование)	80 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	100 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	1 tsp
Тимьян, сушеный	1 tsp, leaves
Петрушка свежая (Варка без слива)	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Перец чили красный острый (Варка без слива)	0.1 г
Картофель (Варка без слива)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с цельнозерновыми макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.4 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2294 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	7.8%	1767 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.1%	2240 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	5%	2738 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.1%	2222 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.9%	2745 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93 мкг	900 мкг	10.3%	14%	968 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.528 мг	5 мг	10.6%	14.4%	947 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.414 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	5.7%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	6.7%	2022 г
Витамин В4, холин	8.29 мг	500 мг	1.7%	2.3%	6031 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	2.3%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	6.4%	2151 г
Витамин В9, фолаты	8.396 мкг	400 мкг	2.1%	2.9%	4764 г
Витамин C, аскорбиновая	1.82 мг	90 мг	2%	2.7%	4945 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	1.1%	12195 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	0.099 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50505 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	7.1%	1935 г
Витамин РР, НЭ	2.5702 мг	20 мг	12.9%	17.6%	778 г
Ниацин	0.567 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.78 мг	2500 мг	7.4%	10.1%	1353 г
Кальций, Ca	12.73 мг	1000 мг	1.3%	1.8%	7855 г
Кремний, Si	4.352 мг	30 мг	14.5%	19.8%	689 г
Магний, Mg	15.69 мг	400 мг	3.9%	5.3%	2549 г
Натрий, Na	215.87 мг	1300 мг	16.6%	22.6%	602 г
Сера, S	33.14 мг	1000 мг	3.3%	4.5%	3018 г
Фосфор, P	58.4 мг	800 мг	7.3%	9.9%	1370 г
Хлор, Cl	158.27 мг	2300 мг	6.9%	9.4%	1453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.6 мкг	~
Бор, B	26.5 мкг	~
Ванадий, V	13.19 мкг	~
Железо, Fe	0.688 мг	18 мг	3.8%	5.2%	2616 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	22388 г
Кобальт, Co	0.939 мкг	10 мкг	9.4%	12.8%	1065 г
Литий, Li	4.872 мкг	~
Марганец, Mn	0.1865 мг	2 мг	9.3%	12.7%	1072 г
Медь, Cu	86.99 мкг	1000 мкг	8.7%	11.9%	1150 г
Молибден, Mo	1.623 мкг	70 мкг	2.3%	3.1%	4313 г
Никель, Ni	0.736 мкг	~
Рубидий, Rb	56.8 мкг	~
Селен, Se	5.445 мкг	55 мкг	9.9%	13.5%	1010 г
Стронций, Sr	0.96 мкг	~
Фтор, F	6.21 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	64412 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	2.3%	5952 г
Цинк, Zn	0.3627 мг	12 мг	3%	4.1%	3309 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.245 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.214 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.756 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.539 г	min 16.8 г	3.2%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.447 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.223 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с цельнозерновыми макаронами составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.4 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫМИ МАКАРОНАМИ

Суп куриный с цельнозерновыми макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, кремнием - 14,5 %

Чем полезен Суп куриный с цельнозерновыми макаронами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с цельнозерновыми макаронами, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с цельнозерновыми макаронами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Мидии фаршированные голубым сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе