Рецепт Pirog mamin. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pirog mamin

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 350 г
Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Сахар песок 130 г
Пшеничная мука, высшего сорта 80 г
Вишня 80 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

pirog na 8 yaiz massoi 850 gram poetomy delim na 8 dolei

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pirog mamin".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.4 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 7.2% 673 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 6.3% 767 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 5.3% 920 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.2% 4088 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.5 мкг 900 мкг 13.1% 6.3% 766 г
Ретинол 0.111 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 6.7% 717 г
Витамин В4, холин 109.29 мг 500 мг 21.9% 10.6% 457 г
Витамин В5, пантотеновая 0.576 мг 5 мг 11.5% 5.5% 868 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.027 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6637 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 3.5% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 0.8% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 4.4% 1093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг 15 мг 6.4% 3.1% 1563 г
Витамин Н, биотин 8.628 мкг 50 мкг 17.3% 8.3% 580 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2029 мг 20 мг 11% 5.3% 908 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.62 мг 2500 мг 4.8% 2.3% 2073 г
Кальций, Ca 67.1 мг 1000 мг 6.7% 3.2% 1490 г
Кремний, Si 0.376 мг 30 мг 1.3% 0.6% 7979 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 1.7% 2786 г
Натрий, Na 67.7 мг 1300 мг 5.2% 2.5% 1920 г
Сера, S 80.36 мг 1000 мг 8% 3.9% 1244 г
Фосфор, P 142.5 мг 800 мг 17.8% 8.6% 561 г
Хлор, Cl 67.52 мг 2300 мг 2.9% 1.4% 3406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.8 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 10.82 мкг ~
Железо, Fe 1.34 мг 18 мг 7.4% 3.6% 1343 г
Йод, I 8.65 мкг 150 мкг 5.8% 2.8% 1734 г
Кобальт, Co 4.404 мкг 10 мкг 44% 21.2% 227 г
Марганец, Mn 0.0732 мг 2 мг 3.7% 1.8% 2732 г
Медь, Cu 53.35 мкг 1000 мкг 5.3% 2.6% 1874 г
Молибден, Mo 3.955 мкг 70 мкг 5.7% 2.7% 1770 г
Никель, Ni 1.619 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 13.749 мкг 55 мкг 25% 12.1% 400 г
Титан, Ti 1.04 мкг ~
Фтор, F 26.17 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15285 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 2.5% 1976 г
Цинк, Zn 0.5417 мг 12 мг 4.5% 2.2% 2215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 240.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.28 г min 16.8 г 1.7% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.704 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.704 г ~

Энергетическая ценность Pirog mamin составляет 207,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.4 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PIROG MAMIN

Pirog mamin богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 13,9 %, холином - 21,9 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином H - 17,3 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 44 %, селеном - 25 %

Чем полезен Pirog mamin

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pirog mamin, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pirog mamin, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы