Рецепт сердечки с творожной прослойкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сердечки с творожной прослойкой

Яйцо куриное 47 г
Яичный белок куриный 32 г
Овсяные отруби 30 г
Земляника (садовая), клубника 70 г
творог молокошко 5% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сердечки с творожной прослойкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.1 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1414 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 13.4% 628 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.7% 1244 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 2.9% 2959 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 1.2% 6951 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 3.1% 2711 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 5.4% 1565 г
Витамин В4, холин 34.42 мг 500 мг 6.9% 5.8% 1453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 3.6% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.808 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14245 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 2% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 11.08 мг 90 мг 12.3% 10.3% 812 г
Витамин D, кальциферол 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 2.3% 3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 0.9% 8982 г
Витамин Н, биотин 3.835 мкг 50 мкг 7.7% 6.5% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.7736 мг 20 мг 3.9% 3.3% 2585 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.93 мг 2500 мг 2.4% 2% 4172 г
Кальций, Ca 15.05 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6645 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7181 г
Натрий, Na 35.9 мг 1300 мг 2.8% 2.4% 3621 г
Сера, S 39.83 мг 1000 мг 4% 3.4% 2511 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 3.2% 2640 г
Хлор, Cl 36.82 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6247 г
Микроэлементы
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 1.66 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 2.5% 3309 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1.8% 4601 г
Кобальт, Co 2.063 мкг 10 мкг 20.6% 17.3% 485 г
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 1.8% 4866 г
Медь, Cu 38.69 мкг 1000 мкг 3.9% 3.3% 2585 г
Молибден, Mo 2.929 мкг 70 мкг 4.2% 3.5% 2390 г
Селен, Se 3.931 мкг 55 мкг 7.1% 6% 1399 г
Фтор, F 10.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39409 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4464 г
Цинк, Zn 0.1756 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.616 г min 16.8 г 3.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.507 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность сердечки с творожной прослойкой составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.1 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 32.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЕЧКИ С ТВОРОЖНОЙ ПРОСЛОЙКОЙ

сердечки с творожной прослойкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен сердечки с творожной прослойкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сердечки с творожной прослойкой, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сердечки с творожной прослойкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты