Рецепт Дайкон с сельдереем и укропом// салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дайкон с сельдереем и укропом// салат

Редька белая (дайкон, восточнная редька)	117 г
Укроп	8 г
Соль поваренная пищевая	1.28 г
Кунжутное масло	5 г
Сельдерей	20 г

Способ приготовления

Легкий салат из дайкона с укропом, заправленный оливковым маслом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дайкон с сельдереем и укропом// салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.9 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3308 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.2%	9500 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	13%	1514 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.4%	8111 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	16.7%	1176 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	7.7%	2543 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.9 мкг	900 мкг	16.5%	32.4%	604 г
бета Каротин	0.894 мг	5 мг	17.9%	35.2%	559 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.8%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.9%	5000 г
Витамин В4, холин	7.68 мг	500 мг	1.5%	2.9%	6510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	6.5%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	5.7%	3448 г
Витамин В9, фолаты	27.745 мкг	400 мкг	6.9%	13.6%	1442 г
Витамин C, аскорбиновая	29.32 мг	90 мг	32.6%	64%	307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	5.9%	3297 г
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	43478 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	13.9%	1412 г
Витамин РР, НЭ	0.3163 мг	20 мг	1.6%	3.1%	6323 г
Ниацин	0.091 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.44 мг	2500 мг	10.7%	21%	931 г
Кальций, Ca	48.61 мг	1000 мг	4.9%	9.6%	2057 г
Кремний, Si	0.502 мг	30 мг	1.7%	3.3%	5976 г
Магний, Mg	24.54 мг	400 мг	6.1%	12%	1630 г
Натрий, Na	399.64 мг	1300 мг	30.7%	60.3%	325 г
Сера, S	9.55 мг	1000 мг	1%	2%	10471 г
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%	8.8%	2222 г
Хлор, Cl	548.48 мг	2300 мг	23.8%	46.8%	419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.1 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	3.93 мкг	~
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	6.9%	2844 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	12605 г
Кобальт, Co	0.451 мкг	10 мкг	4.5%	8.8%	2217 г
Литий, Li	1.277 мкг	~
Марганец, Mn	0.1201 мг	2 мг	6%	11.8%	1665 г
Медь, Cu	111.13 мкг	1000 мкг	11.1%	21.8%	900 г
Молибден, Mo	1.867 мкг	70 мкг	2.7%	5.3%	3749 г
Никель, Ni	2.309 мкг	~
Рубидий, Rb	22.3 мкг	~
Селен, Se	0.792 мкг	55 мкг	1.4%	2.8%	6944 г
Стронций, Sr	14.33 мкг	~
Фтор, F	1.6 мкг	4000 мкг			250000 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	5.7%	3448 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	3.3%	6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	62.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.184 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.44 г	min 16.8 г	8.6%	16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.544 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	27.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.442 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Дайкон с сельдереем и укропом// салат составляет 50,9 кКал.

Порция = 71 гр (36.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.9 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДАЙКОН С СЕЛЬДЕРЕЕМ И УКРОПОМ// САЛАТ

Дайкон с сельдереем и укропом// салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином C - 32,6 %, хлором - 23,8 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Дайкон с сельдереем и укропом// салат

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дайкон с сельдереем и укропом// салат, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дайкон с сельдереем и укропом// салат, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе