Рецепт Картошка тушёная с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка тушёная с индейкой
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 92 г |
| Морковь (Тушение) | 143 г |
| Картофель (Тушение) | 1343 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Индюшата 1 кат. (Тушение) | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушёная с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7% | 2667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13.4% | 1368 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 13.6% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 26.68 мг | 500 мг | 5.3% | 9.7% | 1874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.43 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 5.1% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7893 мг | 20 мг | 8.9% | 16.3% | 1118 г |
| Ниацин | 1.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.8% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10091 г |
| Кремний, Si | 14.657 мг | 30 мг | 48.9% | 89.6% | 205 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 4.9% | 3687 г |
| Натрий, Na | 77.85 мг | 1300 мг | 6% | 11% | 1670 г |
| Сера, S | 43.68 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.1% | 2289 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 11.7% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 130.4 мг | 2300 мг | 5.7% | 10.4% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 6.4% | 2875 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 75.1% | 244 г |
| Литий, Li | 21.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3317 г |
| Медь, Cu | 59.51 мкг | 1000 мкг | 6% | 11% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 8.775 мкг | 70 мкг | 12.5% | 22.9% | 798 г |
| Никель, Ni | 1.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5908 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 17.4% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.5618 мг | 12 мг | 4.7% | 8.6% | 2136 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушёная с индейкой составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЁНАЯ С ИНДЕЙКОЙ
Картошка тушёная с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48,9 %, кобальтом - 41 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Картошка тушёная с индейкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб печеночный
- Макароны в пятницу
- Семена подсолнечника нутриенты
- Альфредо
- Боул с лососем и яйцом пашот
- Канапе с виолой, ветчиной и огурцом (1 хлебец)
- Куриная грудка с овощами в соевом соусе
- Сырники с сыром на рисовой муке
- ПП майонез мой
- Капуста тушеная с говяжьей грудинкой
- Дрожжи пищевые (Вкус Вилл)
- Икра кабачковая
- Булгур националь отварной мой
- Котлеты из цыпленка с сыром
- аскорбинка с глюкозой
- Фарш "Сочный"
- Сок Гранатовый
- Мини-котлеты из розовой телятины
- Салат с черносливом "Нежность"
- Пельмени Биг Були с сочной грудинкой
- Мороженое баунти
- Рыбные котлеты «Vici» в хрустящей корочке запечённые в духовке
- Шоколад молочный с арахисом [Яшкино]
- Сок фруктовый
- Гаспачо
- Рисовая бумага, харумаки для роллов (обжаренная)
- Баклажаны рагу мое.
- Семена тыквы нутриенты
- Bounty мороженое
- Каша пшенная на молоке (копия)
- сыр российский
- Пюре из витиной картошки
- Пельмень
- Печенье sporty шоколад-банан
- Колбаса Отличная с/к
- Печенье протеиновое с белково-кремовой начинкой «Банан» Solvie
- Печенье шоколадное
- Пиржок с брусникой и яблоком
- Рис бурый
- WHEY PROTEIN BINASPORT
- Гречка со сливочным маслом
- Хлеб пшеничный
- Вафли из творога
- Основа для приготовлния супа Рамен
- Пюре детское яблоко, груша банан
- Суп рамен
- Клубника
- Сосиски молочные папа может
- Перцы пп
- Пюре овощное
- Оливье
- Капуста квашеная Фитнес Вкусвилл
- ZMA [Prime Kraft]
- Хлеб
- Вафли
- Салат из огурца, помидора, редиса
- Тальятелле верде
- Рассольник 11.05.2023
- Торт кв
- Тортик из вафель мой
- салат фкока
- Конфеты ПП
- Печень тушеная
- Картофель с курицей тущение
- Переп яйца конфеты
- Ленивый хачапури
- Запечённая свинина карбонат
- Курица 11.05.23
- Овощной_на курином бульоне
- Кокосовые сырники
- Кокосовые сырники
- Куряче філе запечене у фользі
- Борщ
- Салат из молодой капусты с огурцом
- Лимон_с_сахаром_апельсином
- Соус к пасте сливки и шампиньоны (К)
- Суп с фрикадельками Ешь и Худей
- Гарнир (макароны) 05.11.2023
- Торт Наполеон
- Сгущёнка со вкусом банана 22 грамма
- Миндальное молоко
- Грудинка
- Картофель тушеный с мясом
- Мор черн
- Пастила Белёвская
- Трюфель тёмный шоколад
- Pomidorki papryczkowy
- Псиллиум мука из шелухи семян подорожника Fit feel
- Салат (огірки, черрі, редис, кріп, айсберг)
- Булочка для гамбургера
- Кекс в кружке
- Торт Наполеон ( мой)
- Яичница с беконом, картофелем и шампиньонами
- Салат "Витаминный"
- Сметанный соус с грибами и свининой
- Говядина Су-вид с рисом по-гавайски
- Салат с ветчиной и сыром
- Шоколадный десерт
- Трюфель рафаэлло
- Суп рассольник с перловкой
Метки: Как приготовить Картошка тушёная с индейкой, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушёная с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
