Рецепт Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами без коржа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами без коржа

Зефир клубничный 25 г
сгущенка вареная 5 г
Крем-чиз сливочный для зефира 17 г
Голубика 6 г
Малина 3 г
Шоколад горький 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами без коржа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.2 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.7% 2235 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 9.3% 651 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 5.1% 1197 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.7% 1053 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 2.2% 2742 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 2.2% 2703 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.8% 7042 г
Лютеин + Зеаксантин 5.656 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.9% 1538 г
Витамин В4, холин 11.61 мг 500 мг 2.3% 1.4% 4307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 2.2% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.368 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7452 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.5% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 12.71 мг 90 мг 14.1% 8.5% 708 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 1.4% 4178 г
Витамин Н, биотин 1.585 мкг 50 мкг 3.2% 1.9% 3155 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.836 мг 20 мг 4.2% 2.5% 2392 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.1 мг 2500 мг 5.5% 3.3% 1823 г
Кальций, Ca 63.89 мг 1000 мг 6.4% 3.9% 1565 г
Кремний, Si 5.806 мг 30 мг 19.4% 11.7% 517 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 2.5% 2459 г
Натрий, Na 36.2 мг 1300 мг 2.8% 1.7% 3591 г
Сера, S 24.46 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4088 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 3.2% 1891 г
Хлор, Cl 39.57 мг 2300 мг 1.7% 1% 5812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 2.5% 2384 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8108 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 2.4% 2519 г
Литий, Li 0.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.0871 мг 2 мг 4.4% 2.6% 2296 г
Медь, Cu 38.71 мкг 1000 мкг 3.9% 2.3% 2583 г
Молибден, Mo 2.211 мкг 70 мкг 3.2% 1.9% 3166 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Олово, Sn 0.71 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 2.224 мкг 55 мкг 4% 2.4% 2473 г
Стронций, Sr 2.93 мкг ~
Фтор, F 4.53 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 88300 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.1% 2857 г
Цинк, Zn 0.1453 мг 12 мг 1.2% 0.7% 8259 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.49 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.868 г min 16.8 г 5.2% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами без коржа составляет 166,2 кКал.

  • Порция = 58 гр (96.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕФИР КЛУБНИЧНЫЙ СО СЛИВОЧНЫМ КРЕМОМ И ЯГОДАМИ БЕЗ КОРЖА

Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами без коржа богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, кремнием - 19,4 %

Чем полезен Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами без коржа

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами без коржа, калорийность 166,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами без коржа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты