Рецепт Уха конс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Уха конс
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 3500 г |
| Картоха | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 6000 г |
| Вермишель [Роллтон] | 120 г |
| Зажарка | 150 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Уха конс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.8% | 1169 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.2% | 636 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2765 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.339 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 117994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 6.4% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5367 мг | 20 мг | 17.7% | 16.1% | 565 г |
| Ниацин | 2.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.06 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2192 г |
| Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6028 г |
| Кремний, Si | 1.448 мг | 30 мг | 4.8% | 4.4% | 2072 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Натрий, Na | 263.86 мг | 1300 мг | 20.3% | 18.4% | 493 г |
| Сера, S | 65.39 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.9% | 1529 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 11.1% | 821 г |
| Хлор, Cl | 351.69 мг | 2300 мг | 15.3% | 13.9% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2961 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Литий, Li | 2.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22472 г |
| Медь, Cu | 10.38 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9634 г |
| Молибден, Mo | 0.401 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17456 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8143 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0236 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 50847 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха конс составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УХА КОНС
Уха конс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,7 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 15,3 %
Чем полезен Уха конс
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые лодочки
- Макароны (шпинат,томатные,обычные) с яйцами (1порция)
- Йогурт термостатный манго чиа 3.6-4.2%
- SentrySenior
- Индюшатина в кляре
- Шаверма мини
- Печенье малышки-хрустишки
- Салат из шпината, свеклы, чернослива, грецкого ореха с оливковым маслом
- Овощная запеканка брокколи и цветная капуста
- 258 кКал - Плавленый Сырок типа "Дружба"
- Шампиньоны в сметане с баклажанами
- Салат зеленый_май
- Шаурма с яйцом
- Курица с овощами
- Суп тыквенный
- Овсяная каша
- Яблоко запеченное в духовке с кожурой
- Холодник
- Молочный шоколад с целым фундуком 100 гр.
- Запеканка из брокколи
- Суп с фрикадельками
- Варенье с пектином
- Гречневая каша
- Манная каша
- Смесь семян
- Хачапури - тесто
- Морс брусничный без сахара (копия)
- Овсяная каша
- Сайра тихоокеанская
- Гречневая каша
- Шоколад особый
- Салат «Тбилиси» для здоровья
- Манная каша
- Майонез на молоке.
- Суп сырный
- СМЕТАННИК овсяно-кукурузный с ягодами
- Котлеты рыбнодельнвн
- Розанчики Банановые с топпингом Клубника 180гр/уп.
- Заварной крем
- Сельдь соленая с лучком
- Витамин С (шипучие таблетки)
- Бёрек
- Молочно-рисовые конфеты (моти)
- Kanakotlett mannaga
- Борщ
- Горбуша под сметаной в духовке
- Фетучини
- Блины с творогом от Лизы
- Грудка с грибами от Лизы
- Тушёнка ОСОБАЯ Калининград.
- Намазка сырная с чесноком
- Суп гороховый.
- Печенье Lovita
- сыр светаево плавленый
- Индейка с овощами
- Блины с мясом
- Фасоль тушеная с овощами
- Мороженое пломбир шоколадный с лесным орехом и карамелью
- Кальмар тушка (не филе)
- Манго кубик
- Свекла с чесноком
- Додстер
- Смузи Ю
- Заливной пирог из красной чечевицы
- Пельмени по царски
- Гаспачо
- Пюре картошка
- Печень куриная тушеная
- ON WHEY GOLD STANDART
- Салат цезарь с курицей и пекинской капустой ВкусВилл
- Котлетки из индейки 13 мая
- Котлеты куриные с отрубями
- Запеканочка
- Salsiccia dolce
- мороженое ванильное ермолино
- Индейка запеченная в итальянских травах с кус-кусом
- Фасоль красная в т/с Янта
- Куриный бульон концентрат
- Минтай под маринадом
- Шампиньоны жареные
- Омлет
- Шаурма с курицей
- Додстер
- Пекинская капуста
- Эскимо с фундуком
- Блин из нутовой муки
- Опята отварные без соли
- Баклажаны с кунжутом
- Салат из свежих овощей (капуста+яблоко+морковь+огурец+помидор)
- Шоколад Alpen Gold десерт безе Павлова молочный
- Панкейки японские
- Сыр Домашний Мясник
- Шоколад молочный с молочной начинкой "Milky" [Nestle]
- Салат 13.05
- Печенье со вкусом черешни
- Сорбет "Клубника-базилик"
- Салат свекла чеснок сметана
- Lays Сметана и зелень
- Салат с огурцом и редисом
- Гёдза с курицей
Метки: Как приготовить Уха конс, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха конс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
