Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны Королевские [Global Village] | 73 г |
Кабачок | 146 г |
Перец сладкий красный | 95 г |
Фетакса в рассоле | 250 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 517 г |
Кинза [Лето] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.3% | 950 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 7.2% | 711 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
Зола | 6.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2579 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 31.69 мг | 500 мг | 6.3% | 3.2% | 1578 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 7.186 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5566 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.19 мг | 90 мг | 26.9% | 13.7% | 372 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1943 г |
Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5098 мг | 20 мг | 7.5% | 3.8% | 1325 г |
Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.32 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3113 г |
Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4292 г |
Кремний, Si | 6.548 мг | 30 мг | 21.8% | 11.1% | 458 г |
Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3857 г |
Натрий, Na | 2331.85 мг | 1300 мг | 179.4% | 91.2% | 56 г |
Сера, S | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
Хлор, Cl | 3605.58 мг | 2300 мг | 156.8% | 79.7% | 64 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2091 г |
Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5172 г |
Кобальт, Co | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 6.6% | 767 г |
Литий, Li | 7.61 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1726 г |
Медь, Cu | 334.61 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 17% | 299 г |
Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1844 г |
Никель, Ni | 0.585 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11089 г |
Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2476 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.233 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
Лизин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Треонин | 0.152 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.167 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
Пролин | 0.467 г | ~ | |||
Серин | 0.243 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с овощами составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.7 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 30.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 50.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|