Рецепт Сыр Сулугуни "რძის_CO" [შპს "იმერული"] + Хлебцы ржаные [Doctor Grain]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сыр Сулугуни "რძის_CO" [შპს "იმერული"] + Хлебцы ржаные [Doctor Grain]
| Сыр Сулугуни "რძის_CO" [შპს "იმერული"] | 50 г |
| Хлебцы ржаные [Doctor Grain] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Сулугуни "რძის_CO" [შპს "იმერული"] + Хлебцы ржаные [Doctor Grain]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 12.9% | 264 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.4% | 769 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.8% | 706 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 3.1% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.963 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.3% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.298 мкг | 3 мкг | 43.3% | 14.7% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2095 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.847 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.9% | 1756 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.147 мг | 20 мг | 25.7% | 8.7% | 389 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.2% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 559.57 мг | 1000 мг | 56% | 19% | 179 г |
| Кремний, Si | 13.175 мг | 30 мг | 43.9% | 14.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 48.79 мг | 400 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| Натрий, Na | 914.5 мг | 1300 мг | 70.3% | 23.9% | 142 г |
| Сера, S | 194.8 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.6% | 513 г |
| Фосфор, P | 427.2 мг | 800 мг | 53.4% | 18.2% | 187 г |
| Хлор, Cl | 1356.11 мг | 2300 мг | 59% | 20.1% | 170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 2.6% | 1325 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4% | 849 г |
| Литий, Li | 0.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5148 мг | 2 мг | 25.7% | 8.7% | 389 г |
| Медь, Cu | 116.2 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3.9% | 861 г |
| Молибден, Mo | 2.79 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2509 г |
| Никель, Ni | 4.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.009 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.1% | 1098 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35305 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 3.4515 мг | 12 мг | 28.8% | 9.8% | 348 г |
| Цирконий, Zr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.116 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.611 г | min 16.8 г | 33.4% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Сулугуни "რძის_CO" [შპს "იმერული"] + Хлебцы ржаные [Doctor Grain] составляет 294,2 кКал.
- Порция = 60 гр (176.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 294.2 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 21.2 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 42.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР СУЛУГУНИ "ᲠᲫᲘᲡ_CO" [ᲨᲞᲡ "ᲘᲛᲔᲠᲣᲚᲘ"] + ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ [DOCTOR GRAIN]
Сыр Сулугуни "რძის_CO" [შპს "იმერული"] + Хлебцы ржаные [Doctor Grain] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 26,3 %, витамином B12 - 43,3 %, витамином PP - 25,7 %, кальцием - 56 %, кремнием - 43,9 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 53,4 %, хлором - 59 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 25,7 %, медью - 11,6 %, цинком - 28,8 %
Чем полезен Сыр Сулугуни "რძის_CO" [შპს "იმერული"] + Хлебцы ржаные [Doctor Grain]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли с грушей
- Хлебцы овсяные
- Гезлеме с картошкой
- Пирог мамкин
- Тефтели домашнии
- Суп гороховий Д2
- Корюшка жареная
- Сыр мягкий с креветкой
- Шоколадный ПП чизкейк
- Оливье с ветчиной с индейкой без заправки
- Whey Protein Chocolate (Crazy)
- Чебаркульский творог зерненый 4%
- Гарнир
- Паштет из говяжей печени без масла
- Еда
- Котлеты куриные
- Круассаны из метро
- Оладьи из говяжей печени
- Топлёное лакомство
- Канеллонни фаршированние
- Голубцы с мясом
- Салат из огурца и редиса
- Гуляш из телятины
- Epica Йогурт манго-семена чиа
- Сырники суперфуд
- Икра корюшки жареная
- Каша пшенная с картофелем
- Салат пекинская морковь спаржа горошек масло
- Сок из красного винограда (Изабелла)
- Творожные кексы
- Овсяноблин
- Сливочный суп с зеленым горошком
- Коржики молочные ПП
- Сырники с курагой
- Халва в шоколаде
- Салат из филе бедра
- Говядина Бургурион
- Салат курица помидоры болгарский перец яйца
- Индейка
- Тушёная баранинка (делать в МШ туш 30’)
- Семяна чиа
- Панкейки банановые
- Нутово-миндальный блинчик (с форелькой и рикоттой) 210 г
- Нутово-миндальный блинчик (с рик, авок, кур-тортиком и сыром) Артуру очень нравится! ?
- Филе куриное жареное
- Изолят сывороточного белка( Едим с пользой)
- Шарлотка
- Нутові млинці
- Ленивые голубцы с пекинкой
- колбаса домашняя рубленая
- יוגורט go
- Тефтельки 14.05.23
- Борщ
- Сдоба овсяная с заварным кремом
- Бедро куриное в сметане
- Творожно-сырные бублики
- Рыба (минтай) с овощами в духовке
- Десерт эклер
- Фасоль белая вареная 15.05
- Запіканка з капусти
- Яблочные оладьи
- Молоко овсяное
- Блины миндальные
- Сыр Гойя
- Салат огуречный
- Цезарь-ролл
- Куриные котлеты
- Шоколад черный ( Ашан) 90 %
- Шарлотка
- Картофель тушёный с куриной грудкой
- Мороженка
- Мороженое пломбир крем-брюле
- Салат Айсберг+
- Варенье из шелковицы
- Сливки 12%
- Батончік по акції з мигдалем
- Суп куриный с лапшой
- Котлети з кроля
- Капуста ферментированная
- Куриная грудка на гриле с картофельным пюре и соусом из базилика
- Суджук говядина с олениной Болгария23
- Тушеная чечевица с овощами
- Киш с рыбой и овощами
- Рецепт минтая
- Гуляш свиной
- Байтсы
- Милкшейк клубника
- приврава карт по-мекс (Приправка)
- Кабачковым блин
- Сырный соус
- Витами К2+D3
- Картошка с грибами в сметане
- Горбуша с луком на сковороде
- Айс де люкс маего
- Милкшейк
- Ашваганда
- Сок морковный
- Черный чай в кружке р
- Омлет с овощами и грибами в томатном соусе
- Блины 14.05.2023
Метки: Как приготовить Сыр Сулугуни "რძის_CO" [შპს "იმერული"] + Хлебцы ржаные [Doctor Grain], калорийность 294,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр Сулугуни "რძის_CO" [შპს "იმერული"] + Хлебцы ржаные [Doctor Grain], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
